Ako udržiavať Ducha až

Spodná hospodárstvo, nezamestnanosť, zlý zdravotný stav a rozchody sú všetko veci, ktoré poháňajú vaša nálada nízka. Niekedy sa zdá, ako život je neprekonateľná, keď sa veci zase kyslá. Jednoduché veci, ktoré má mať náladu zálohovať pomôcť zmierniť napätie a stresu moderného života hromád nad tebou. Udržať náladu umožňuje čeliť každodenným problémom s pokojom a civel problémy. Ešte zachovanie viac pozitívny pohľad na veci prospešné náladu a ducha. Pokyny
1

Tráviť čas so svojimi blízkymi a priateľom. Keď sa, nájsť staré spolužiakmi a kamarátmi prostredníctvom on-line sociálne médiá. Opýtajte sa ich, "priateľ" Vy a dostať späť do kontaktu. Vyhnite sa hovorí o blues, namiesto toho sa zamerať na staré dobrodružstvo a pitka zo strednej a vysokej školy.
2

Vezmite svojho domáceho maznáčika do parku. Ak ste milovník psov a psie majú domáce zvieratá, nie je nič, čo obnoví ducha, ako sledovanie štvornohými kamarátmi viazané na prosté potešenie z hodený loptu, dobré vyvádzanie a odmeňovania rubdown po hre. Štúdie ukazujú, domáci maznáčikovia nižšiu tepovú frekvenciu a poskytuje dlhšiu životnosť majiteľom, ako tí, ktorí nemajú domáce zvieratá.
3

tváre vaše problémy s hlavou. Ak problémy zdať ohromujúci, mozog prejde do "prežitie" režimu, ktorý často vedie k hraniu toho najhoršieho prípadu hru. Odstráňte strach o rokovania priamo s príčinou stresu. Kým to by mohlo byť nepríjemné na prvý pohľad, to vám dáva moc. Keď máte pocit, právomoc, šance sú vysoké, vaše sebavedomie rastie a vaša nálada výťah.
4

Vypnite televízor a odložil noviny pre to kúzlo. Získanie každodenné príval zlých správ cez TV a papier slúži len aby duchmi dole. Čítanie o prírodných katastrofách a dole ekonomiky si vyberá svoju daň. Dajte správach prestávku na niekoľko dní a načerpať nové sily.
5

si von do slnka. Štúdie ukazujú, že denné dávky vitamínu D, produkované v tele prostredníctvom slnečných lúčov, zvýšiť náladu. Okrem toho, že výkon len pešo na slnku uvoľňuje endorfíny, zlepšuje náladu. Ak žijete na severe, kde zimné a šedé nebo sú prítomné, kúpiť SAD (sezónne afektívna porucha), svetlo, ktoré napodobňuje slnečné svetlo. Stráviť aspoň 30 minút denne pred svetlom s cieľom posilniť duchmi.