Ako upokojiť dušu

Práca, vzťahy a financie, ovplyvňujú úroveň stresu. Ak chcete bojovať proti účinkom zvýšeného stresu, je dôležité nájsť spôsob, ako relaxovať a upokojiť svoju dušu. Marathon práce a domáce plány môžu tento problém. Avšak, aby vaše duševné zdravie a pohodu prioritou vám pomôže byť úspešný v práci a doma, pretože ste schopní sa z miesta pokoja a mieru. Pokyny
1

Počúvanie relaxačnej hudby a zvukov. Jazz, klasický, opera, súčasná kresťanská a evanjelium sú spoločné voľby. Iné príklady sú keltské, New Age a elektronickej hudby. Nájsť žáner, ktorý k tebe hovorí. Tiež počúvať upokojujúce zvuky, ako vlny oceánu, dážď alebo búrky a zvuky lesa.
2

meditovať pravidelne. Meditácia znamená ticho sedí a zúčtovanie myseľ všetkých "koša", ktorý sa hromadí od našich každodenných interakcií. Nájdite si pokojné miesto. Sedieť vonku pokiaľ možno ďalej upokojiť svoju dušu pripojením k prírode. Ak sa nájsť si pokojné miesto, je ťažké u vás doma, a budete mať žiadny spôsob, ako ísť niekam inam, zvážte zablokovanie spálňa alebo kúpeľňa dvere a hrať relaxačnú hudbu alebo zvuky zaprieť hluk v pozadí. Zamerajte sa na jediný obrázok alebo myslenia. Urob to po dobu niekoľkých minút denne.
3

Cvičím jogu alebo tai chi. Tai chi, niekedy volal "meditácia v pohybe", je forma cvičenia, zahŕňajúce kontinuálne jemný pohyb na relaxáciu mysle a tela. Podobne, jóga je forma cvičenia, ktoré zahŕňa pretiahnutie tela a upokojenie mysle. Obaja majú zdravotné výhody. Môžete si vybrať, aby sa triedy na miestnu zdravotnú klubu alebo sa pozrite na video z filmu požičovni.
4

Relax v horúcej alebo teplej kúpeli. Svetlo niektoré vonné sviečky alebo streknúť vaše obľúbené Kolíne nad Rýnom a silice do vody. Pridať nejaké bubliny. Vypnite jasné svetlá a nechajte sviečky alebo lampy na svetlo v miestnosti. Ak máte vaňa, zapnite ho. Myslíte, že vaše telo relaxovať v teplej vode.
5

praxe hobby alebo činnosť. Ak máte radi, že v kuchyni, variť jedlo vy a vaša rodina láska alebo si varenie. Ak máte radi fotografovanie, vyfotiť svoje deti hrať, alebo prichytenie fotografií prírody v parku. Háčkovanie deku pre bábätko alebo starší sused alebo laku abstraktných obrazov na plátne. Či už máte radi, cvičiť pravidelne udržiavať mierovej rovnováhy.