Ako upokojiť zlosti

Aj mierne ťažkosti vybudovať v priebehu času a môže mať za následok zdravotné problémy, ak nie riešiť. Vysoký krvný tlak alebo zvýšený srdcovej frekvencie z stresom úzkosť môže viesť k srdcovým problémom. Našťastie je možné pracovať prostredníctvom týchto drobných podráždenie s niektorými technikami zmierniť napätie a frustrácie. Kľud práci, v škole alebo doma súvisiace ťažkosti, než sa sabotovať vaše duševné a fyzické zdravie. Veci, ktoré budete potrebovať
kofeínu čierny alebo zelený čaj
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Užívajte pomaly a zhlboka nadýchol. Relaxačné si spotrebu tepla s hlbokými dychovými cvičeniami upokojuje nervy redukujúce úzkosť. Nadýchnite sa pomaly nosom a vydychovať ústami šesť až osem krát.
2

vydanie frustrácie tým, že svoj názor na pokojné ceste. Preorientovať na nedávnu dovolenku, výlet, stretnutie alebo pokojný večer na terase. Užívanie myseľ od zlosti, ale krátky, poskytuje únik a pomáha vám prispôsobiť svoje myslenie.
3

Uvoľnite myseľ a telo. Upokojiť vaše telo v teple, vôňa injekčné vaňou alebo svetlo sviečky a tlmené svetlá, aby relaxačnú atmosféru. Prečítajte si knihu, počúvať hudbu, alebo upiecť váš obľúbený sladký, aby vaša myseľ od stresových situácií. Presmerovaním váš myšlienkový vzor, ​​malé ťažkosti zmiznú umožňuje, aby sa upokojila.
4

Porozprávaj sa s priateľom alebo niekoho blízkeho o svojich nepríjemností. Vetranie zaisťuje uvoľnenie, ktorý pomáha znižovať stres a môže pomôcť sa pozriete na problémy novým spôsobom.
5

Znížte príjem kávy bez kofeínu, alebo prepnúť do nápojov. Príliš veľa kofeínu paliva tela, ale môže spôsobiť väčší stres. Piť bez kofeínu zelený alebo čierny čaj upokojujúci účinok.
6

Doprajte si občas s kúpeľnú liečbu, dekadentnej dezert alebo otvorenie vinobranie fľašu vína. Rozmaznávanie seba raz za čas, pomáha uvoľniť napätie a umožňuje drobné ťažkosti rozptýliť.
7

Cvičenie vaše telo. Vezmite na dlhé prechádzky, alebo cvičiť. Cvičenie uvoľňuje napätie, ktoré stavia vnútri svalov a umožňuje vaše telo, aby sa viac uvoľnene.