Ako udržať pružnosť a zameranie

Zachovanie flexibility a zameria sa na úlohy môže byť výzvou pre všetky osoby na určité dni. Stres, choroba a ďalšie rozptýlenie môže mať svoju myseľ od každodennej prenasledovania a zamerať inam. Nedostatok pozornosti môže viesť k zlej práce alebo školy výkonu. Nepružnosť môže udržať vás v pohybe vpred v živote smerom k cieľu. Naučiť sa pružnejšie a udržať pozornosť možno dosiahnuť v živote s niekoľkých jednoduchých krokoch. Veci, ktoré budete potrebovať
papier
pero alebo ceruzku
upokojujúcu hudbu
CD/MP3 prehrávač
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pobyt Flexibilné
1

Majte otvorenú myseľ, aby návrhy druhých. Nesmiete mať najlepšiu odpoveď, alebo poznať správny postup pre projekt alebo cieľ. Počúvanie na radu druhých vám môže poskytnúť inú a objektívne hľadiská na daný predmet.
2

Pripomeňte si, čo by mohlo byť horšie, keď sa niečo v živote nejde podľa plánu. Skúste si predstaviť, najlepšie a najhoršie možné scenáre pre situáciu, v ktorej sa nachádzate, nájdete si pravdepodobne nie sú na oboch extrémnej
3

Prijať "ísť s prúdom" alebo ". vezmite si ju, ako to príde "mantra. Nechajte sa pustiť prísnych rutiny a plukov na deň alebo dva - alebo dokonca za hodinu alebo dve. Vystúpil z vášho prvok a tolerovanie nový uhol pohľadu vám môže pomôcť s stáva pružnejšou.
4

Talk s priateľa alebo člena rodiny, ktorý je schopný preukázať flexibilitu v čase stresu alebo krízy. Môžete získať tipy a techniky z nich, alebo použiť svoj život ako vzor pre svoje vlastné.
Vedenie Zaostrené
5

Odobrať toľko rozptýlenie, ako je to možné zo svojho života, kedy sa snažíte sústrediť. Vypnite upozornenie mobilný telefón, nemusíte kontrolovať e-maily a vypnite televíziu alebo hudbu. Vyhnite sa intenzívne osvetlenie, čo môže vyvolať bolesť hlavy. Používajte mäkké svetlo a ticho alebo hrať relaxačná hudba na pozadí, aby vás na stred.
6

Prestávky počas dňa vyčistiť svoju myseľ a presmerovať svoju energiu. Denné rozptýlenie, ako je hluk a ďalšie stresory, môžu vytvárať napätie. Napätie môže mať za následok menšiu schopnosť sústrediť sa, robiť prestávky podstatnú časť svojho dňa.
7

Zavrite oči a zhlboka dýchať, zatiaľ čo vy si pauzu. Predstavte si, že plnenie konkrétnej úlohy alebo dosiahnutie určitého cieľa. Prestávka od každodennej rutiny a vycentrovať sami každých niekoľko hodín, asi 10 až 15 minút.
8

Majte "to-do" kontrolný zoznam sa s vami za všetkých okolností. Zapíšte si žiadne ciele, projektov alebo iných vecí, ktoré musíte splniť. Zaškrtnite všetky položky, ako ju dokončíte. Vizuálne pripomienka váš pokrok smerom k cieľu môže udržať si sústredenie a motiváciu.