Ako zabrániť zneužívaniu alkoholu

Ak pitie v premiere môže zneužívanie alkoholu ovplyvniť váš dobrý úsudok a viesť k bezohľadné správanie. Na tom nie je nič zlé na pitie, ak ste nad zákonný vek. Aby nedošlo k strate kontroly a rozvoj závislosti alkoholu, naučiť sa ovládať svoju spotrebu. Pokyny
1

Vyberte si múdro rekreáciu a pobyt od strán, barov a ďalších miestach, kde viete, že alkohol sa podáva v prebytku.
2

Dajte si osobný limit. Ak ste normálne stratíte kontrolu po troch alebo štyroch nápojov porežete off po jednom alebo dvoch nápojov, aby sa zabránilo zhoršeniu svoj úsudok.
3

Nájsť hobby. Pitie, pretože sa nudíte môže vyvolať zneužívanie alkoholu. Pokračovať koníček, aby sa vaša myseľ obsadené. Nájsť spôsob, ako pobaviť seba a priateľov, ktoré nezahŕňajú pitie -. Hostiteľ hry v noci, hrať outdoorové športy, alebo si naplánovať filmový večer
4

Náhradné iné nápoje s alkoholom. Občas experiment a nealkoholických ochutených nápojov, ako sú malinovky, čaju, alebo požiadať o nealkoholických verzií vašich obľúbených koktailov. Ak sa snažíte znížiť späť na množstvo alkoholu pijete alkohol, rezervné iba pre určité dni v týždni - snáď cez víkend -. Alebo si týždenný pauzu od alkoholu
5

pitie pomaly. Prehltnutí sa alkoholické nápoje a objednávanie iný môže vyvolať zneužívanie alkoholu. Ak objednávanie pitie, popíjať a konzumovať nápoj pomaly. Jedzte pred pitím alkoholu na minimalizovanie negatívnych účinkov.