Ako zastaviť premieta

úvahami je zvyk otáčanie veci znovu vo svojej mysli znova a znova. Trochu odraz je dobrá vec, ale ak máte problémy brzdnej sa raz začnete, môžete odpad veľa času žuvanie duševné prežíva. Znepokojujúce dostane sa zvykom, a všetky zvyky môžu byť rozdelené. Pokyny
1

pristihnete pri čine (alebo by to byť červená mozgom). Keď sa ocitnete valcovanie rovnaké starosti znovu a znovu, to priznať. Povedz to nahlas: "Som úvahami."
2

Povedzte sami prestať sa znepokojovať a upozorniť na seba, že ste schopná zvládnuť čokoľvek
3.

niečo iné. Urobte si prechádzku, jazdiť na bicykli alebo spievať refrén "Most cez rozbúrené vody." Robte, čo chcete robiť, že sa cítite lepšie, než úvahami robí.
4

Pozrite sa na niečo iné. Keď premietať, vaše oči (a všetko ostatné), stratiť sústrediť na skutočný svet. Prineste sa späť so svojimi zmyslami.
5

Urobte si určitý čas vo svojom živote na starosti. Povedzte si, že budete starať o deti a školy a všetko, čo v utorok v deväť hodín, napríklad. Dajte svoje starosti vopred stanovenú dobu, povedzme, hodinu. Po ich čas vypršal, starosti nemajú ísť domov, ale nemôžu zostať tu.
6

Po dali na starosti svoj pridelený čas, spýtajte sa sami seba, čo by ste radšej robí s tejto doby. Premieta vás stojí čas zo svojho života.
7

naplánovať čas na oslavu. Pretože ste naplánovali čas pre prežúvania, prečo nie dať si hodinu kričať ju a celkovo dobrý pocit o sebe.
Fotografie
fotografie