Ako sa vysporiadať s Únava a stres,

Stres a únava sa stali súčasťou nášho každodenného života, ale môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Učenie niekoľko jednoduchých krokov ako sa zbaviť stresu a únavy vám nielen pomôže zostať zdravý, ale pomôže užívať si života. Pokyny
1

Vyhnite sa stresu, kedykoľvek je to možné. Identifikovať tie napätie vo vašom živote, ktoré možno zmeniť alebo vylúčiť. Šialené ráno dochádzať, stačí zdôrazniť každého z nás. Vzhľadom k odlišnému prístupu k práci môže pomôcť znížiť stres. Odchod z domu pätnásť minút skôr alebo neskôr, môže tiež pomôcť. Ak tieto veci nie sú možné, počúvanie audio knihy alebo ukľudňujúce hudby počas jazdy môže pomôcť
2

Upravte svoj postoj! "Nebojte malé veci", je rada, ktorá sa zvyčajne podáva u pacientov s rakovinou. Tam je veľká múdrosť v tomto porekadlá, pretože postoj môže ovplyvniť hladinu stresu. Perfekcionisti, ktorí musia mať všetko hotové perfektne vedú veľmi stresujúci život. Optimisti a tie s dobrým zmyslom pre humor cítiť oveľa menej stresu. Môžu tak zažiť rovnaké napätie, ale ako sa rozhodnú riešiť stres je celý rozdiel vo svete.
3

Rozpoznať cyklus stresu. Veľa fyzikálnych ochorenie môže spôsobiť únavu, ako sú srdcové choroby, mŕtvice a svalových ochorení. Únava spôsobená týmito chorobami a ďalšie môžu spôsobiť veľké namáhanie. Únava utrpel týchto pacientov spôsobuje zmenu životného štýlu, ale nie sú schopní robiť veci, ktoré slúžia k tomu. Táto skutočnosť často spôsobuje stres a môže viesť k ďalším komplikáciám. Predstavte si, že prenasledovanie divoké zviera, vaše srdce pumpuje a používate ťažké. Pri prenasledovaní je u konca, vyčerpania vám. Stres môže spôsobiť únavu ovplyvňuje nadobličky, ktoré sú zdrojom "bojuj alebo uteč" reakciu. Neustále stres udržuje adrenalínu v systéme. U pacientov, ktorí majú veľa ďalšieho stresu vo svojom živote majú navyše príznak únavy.
4

Počúvanie hudby je jedným z mnohých jednoduchých proti preťaženiu. Hudba je skvelá preťaženie, či je výťah hudbu alebo rock n roll. Hudba môže jemná nám alebo nám robia radosť. Spievať spolu s hudbou, alebo dokonca pískanie môže zvýšiť náladu a znižuje stres.
5

Vstaň a cvičenia. Cvičenie nemusí byť príliš fyzickej pomôcť znížiť stres. Chôdza je skvelé cvičenie pre zníženie stresu, ako je plávanie, golf a tanec. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, čo je prirodzené "vysokej" pocit bežci dostať počas maratónov. Dokonca aj mierne množstvo svetla cvičenie pomôže znížiť stres. Skúste jogu, to je snáď najlepšie stres zníženie výkonu, pretože je založená na tom, čo môžete urobiť, nie to, čo musíte urobiť. Jóga zdôrazňuje, dýchacie techniky a strečing opatrne uvoľnite svoje telo a myseľ do lepšieho stavu.