Ako sa zbaviť stresu

Väčšina z nás mali nejakú formu stresom podmienkou, ktorá potvrdzuje staré príslovie, "spravovať svoj stres alebo stres bude riadiť vás." Všetko od vredov alergií môže byť nájdenia k nekontrolovanej stresu. Ak chcete žiť zdravým, šťastný život, musíme sa naučiť rôzne techniky, aby sa zabránilo tlaku a napätia v pomstil na našich duší a tiel. Pokyny
1

Povedz nie a to myslím vážne. Nastavenie hranice a nenechajte sa ľudia pohybujú, najmä potom tí ľudia, ktorí neustále posúvajú vidieť, ako veľmi sa môžu dostať od vás. Ak nechcete nastaviť hranice, bude vaša energia a vitality vypúšťať veci, ktoré ani nechcú robiť, ľuďmi, ktorí stále berú, ale nikdy vrátiť a už nikdy nebudete učiť, ako sa zbaviť stresu.

2

zapojiť sa do činností, ktoré máte radi. Kresba,, tanec spev, môže záhradníčenie, varenie, aj upratovanie (ak sa vám bude páčiť) použitá ako self-terapia a pomôže zahnať napätie.
3

Zažeňte tie samo , vnútorné "pravidlá", ktoré vyžadujú si byť perfektný manžel, najlepšie matkou, najproduktívnejší zamestnanec alebo prvý vo svojej triede eso test. Život sám prináša dosť stres na dosah ruky. Prečo vytvárať viac?
4

prestať dávať veci preč a zbaviť sa neporiadku vo vašom dome a vo vašej kancelárii. Tieto veci samy o sebe vám pomôže cítiť sa viac v kontrolu nad svojím životom, a keď máte pocit, že ste v sedadle vodiča, budete menej pravdepodobné, že si zakopol stresom.
5

doprajte masáž aspoň dvakrát za mesiac. Masáž je viac než len sa hýčkať. To znižuje hladinu kortikálnej, ktorý vytvorí "boj alebo útek" odpoveď v tele. To zvyšuje serotonín, chemická látka, ktorá pomáha pri spánku, úzkosť a depresie a zvyšuje dopamín, ktorý poskytuje telu príjemné pocity, hladenie stres preč, než sa môže hromadiť.
6

Piť viac vody a zelené čaj a menej kolesami a ovocné šťavy. Jedzte malé nízkokalorické jedlá a občerstvenie po celý deň, aby úzkosť na uzde. Vitamín B pomáha vyhladiť náladu a môžete začleniť do svojho jedálnička potraviny s nízkym obsahom tuku, ako je hovädzie mäso, nízkotučné mlieko, tvaroh, ovocie, mandle, čučoriedky, tuniakom a kukuričné ​​lupienky.