Ako vyjadriť hnev

To môže byť ťažké vyjadriť hnev v pozitívnom a zdravo. Ľudia sa často ocitajú v jednom extréme alebo druhé - buď potlačuje hnev vnútri alebo nechať vybuchnúť do niečoho nebezpečného, ​​ako zlosť cesty. Tieto extrémy nie sú dobré, ale keď sa vyjadriť hnev v zdravom spôsobom môžete vyriešiť rýchlejšie a dostať späť na svoj život. Čítajte ďalej a dozviete, ako vyjadriť hnev. Pokyny
1

Uvedomte si, že hnev je platný emócie a je nutné pre prežitie. Anger má schopnosť vás prebudil k veciam, ktoré sa musia zmeniť a ktoré vám pomôžu urobiť prvé kroky k zmene vašej situácii.
2

Určiť, čo robí hneváš. Zdvihový objem je bežná reakcia na hnev. Skôr než vyjadrenie hnevu voči kto alebo čo je vlastne robiť hneváš, môžete sa stať podráždené so svojím partnerom alebo deťmi, priateľmi či kolegami, drobné nepohodlie alebo aj sami seba. Ak zistíte, že všeobecne zlosť, vystopovať svoj hnev na neho pôvod.
3

techniky praxe relaxácie. Hnev môže byť ohromujúca emócie, pretože je to fyzikálno - vaše srdce a myseľ môže závod, môže vaše svaly napäté a môžete mať pocit nevoľnosti. Zameranie na relaxáciu tela a mysle pomôcť pozrieť sa na situáciu objektívnejšie.
4

byť asertívny, ako vyjadriť hnev, skôr než byť agresívne alebo fyzické. Jasne a pevne diskutovať, prečo sa hneváš s osobou, ktorá spôsobila, svoj hnev, s dôrazom na Vaše potreby. Ak sa snaží argumentovať, nezaoberajú sa argumentu. Práve sa vrátil do svojej vlastnej potreby.
5

Vyjadrite svoj hnev bezpečne, ak potrebujete byť fyzické. Niekedy to fyzický výraz hnevu môže byť užitočné. Ak potrebujete, udrel vankúš alebo hodiť vankúš skôr než osopují seba, inú osobu alebo zviera.
6

hnev paliva konštruktívnu a tvorivú činnosť. Ak vyjadriť svoj hnev sa nezmenšil ju hľadať fyzickú aktivitu a nasmerovať ho k Tanec, cvičenie a bubnovanie sú tri spôsoby, ako môžete pracovať mimo extra energiu hnevu. Projekty, ktoré nájdete osobne prínosné vám tiež môžu pomôcť vysporiadať sa s hnevom.