Ako Nechajte sa hýčkať

Jeden čas ctí spôsob boja proti stresu je, aby sme si dopriali trochu rozmaznávanie. Či už sa rozhodnete relaxovať v horúcej vani, ako starovekej gréckej a Egypťania, alebo ísť "východné" s nejakou meditáciu, pri dobrej starostlivosti o seba vám umožní bojovať proti účinkom stresu, ktorý vás obklopuje každý deň. To, čo budete potrebovať
kúpeľové soli alebo oleja
Sviečky
telové mlieko alebo olej
Herb-naplnené saténové vankúše
CD alebo rádio
Zobraziť ďalšie inštrukcie Stav v Kúpeľňa
1

Naplňte vaňu. Relaxácia v teplej kúpeli je tradícia, ktorá siaha až k starí Egypťania. Pridať kúpeľové soli alebo oleja pridať ďalšiu vrstvu hýčkanie do kúpeľa.
2

zapáliť sviečku alebo dva. Kúpanie pri sviečkach môžu byť veľmi uvoľňujúce. Oprite sa do teplej vody a sústrediť sa na mihotavom svetle sviečok sa zbaviť stresu z vášho dňa.
3

Finish dobre. Slather sa s telové mlieko alebo olej po kúpeli rozšíriť rozmaznávanie a relaxáciu po celý zvyšok dňa.
V spálni
4

Vyčistite si priestor. Udržiavanie povrchu vášho bielizníku a ďalší nábytok jasné, znižuje stres tým, že odstráni neporiadok, ktorý môže prerušiť rozmaznávanie čas.
5

Pridať vyšívané saténové vankúše plnené bylinkami do postele. Upokojujúce byliny, ako je chmeľ alebo levanduľa Vám pomôže relaxovať a spať zdravo.
6

Zapnite hudbu. Zahrajte si vaše obľúbené pesničky nenápadne na pozadí a vytvoriť upokojujúcu a relaxačnú atmosféru.
Do sveta
7

Vypnite telefón a stráviť nejaký čas úplne sám. Vyhnite hovory, textové správy a e-maily. Využite tento čas trvať niekoľko hlbokých nádychov a robiť niečo, čo máte radi.
8.

dýchať. Zhlboka sa nadýchnite nosom, držte ho po dobu niekoľkých sekúnd a vyhodiť ju pomaly ústami. To napĺňa vaše telo kyslíkom, palivo je potrebné bojovať proti stresu.
9.

cvičenia. Najlepším protijedom zdôrazniť, je cvičenie. Stráviť 20 minút každý deň chôdze, beh alebo plávanie, aby si maximálnu odpočinok po celý zvyšok dňa.