Ako sa vyrovnať so stresom

Každý má stres vo svojom živote, či už sama uložila situácie alebo udalosti, ktoré sú mimo vašu kontrolu. Bez ohľadu na to, čo je zdrojom stresu, musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať s tým, aby bolo možné udržať si zdravý, fyzicky i psychicky. Aj keď nemožno vyhnúť všetkým stresu, existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, keď zahltený. Pokyny
1

Identifikovať situácie, ktoré vyžadujú vašu pozornosť. Vzhľadom k tomu, že nie všetky veci sú pod kontrolou, je nevyhnutné pustiť z problémov, o ktorých si môžete urobiť nič, rezervovať si energiu pre ďalšie stresujúce oblastí vo vašom živote, kde môžete reagovať produktívne.
2

Urobte si sľub fyzické zdravie. Prestaňte fajčiť, piť a prejedanie. Nikotín pôsobí ako stimulant, ktorý zvyšuje stres a pitie a prejedanie môže spôsobiť ďalšie problémy, a to ako v krátkodobom horizonte a na dlhú trať. Naplňte svoje telo so zdrojmi výživy, ktoré vám energiu vyrovnať sa so stresom.
3

cvičenia. To bolo pomenované ako riešenie niekoľkých problémov, vrátane nadmerného stresu. Do cvičenia, spáliť nervový energie a zvýšenie endorfínov v mozgu. Nielen, že dávať si okamžitý impulz, že robíte niečo pre seba, ktorý vám pomôže v budúcnosti.
4

len povedať "Nie!" Nemôžete byť všetkým pre všetkých po celú dobu. Často naše stres pochádza z pokusu robiť príliš veľa vecí v príliš krátkom deň. Robiť láskavosti pre priateľov a rodinu, je ušľachtilý, ale musíte si uvedomiť, že vy a vaša rodina na prvom mieste. Ak úprimne nemáte čas, úctivo pokles.
5

Urobte si čas pre kontrolu reality. Rovnako ako môžete preťažiť na dobrú vôľu voči ostatným, môžete nastaviť vznešeným cieľom, pre seba. Ak sa budete snažiť byť lepší v každej oblasti svojho života, bude sa vám podarí žiadny. Šírenie seba príliš tenký je klasický stresor. Namiesto toho sa rozhodol dokončiť všetky z tých starých projektov do konca roka, sústrediť sa na dokončenie jedného v najbližších niekoľkých mesiacoch.
6

Carve na čas pre zábavu. Ak ešte nemáte koníček, ktorý máte radi, zrušil víkend spustiť ten, ktorý ste vždy chceli skúsiť. Je dôležité, aby seba a svoje záujmy prioritné, budete cítiť viac uvoľnenie po prečítaní tejto knihy, hrať golf, alebo robiť nejaké scrapbooking
7

Užite si siestu .. Ďalším spôsobom, ako udržať citovo i fyzicky zdravý, je dostatok odpočinku. Nikto nemôže zvládať stresové situácie, kedy vyčerpaná. Naopak bola unavená prehlbuje problém. Tak choďte skoro spať, spať trochu neskoro, alebo si zdriemnuť. Budete sa cítiť oveľa schopný vziať na deň.