Ako sa vyrovnať s post-traumatický stresový neporiadok

Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s posttraumatickej stresovej poruchy sa líši prípad od prípadu, v závislosti na príčine tohto stavu a jeho relatívnej závažnosti. Kým vaše psychoterapeut je najlepším zdrojom informácií o tom, ako sa vysporiadať s vašou konkrétny prípad posttraumatickej stresovej poruchy, odborníci na duševné zdravie sa dohodli na všeobecný súbor zásad, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš nárok života, zatiaľ čo vy obnoviť. Veci, ktoré budete potrebovať
Podpora skupiny (odporúčame)
psychoterapeut
Zobraziť ďalšie inštrukcie
použiť copingových stratégií pre správu Post-traumatický stresový neporiadok
1

Získajte terapiu. To je viac-menej nemenná, ak chcete pracovať až do konca a liečiť z jazvy spôsobené svojej traumy. Kognitívna terapia, kognitívno-behaviorálna terapia a pôsobenie terapie sú tri najčastejšie terapeutické techniky používané na liečbu posttraumatickej stresovej poruchy.
2

Vyriešiť bojovať a prekonať svoje príznaky. Budete len úplne nezahojí Ak túžbu to urobiť, je skutočne tam. Nápoveda sami brániť sociálnu izoláciu a vyvíja úsilie k prerušeniu všetky postupy, ktoré zhoršujú príznaky.
3

Vyhnite sa self-liečime. Jednou z najčastejších komplikácií posttraumatickej stresovej poruchy je, že trpia zase na drogách a alkohole, aby unikol. To bude len spôsobiť viac škody v dlhodobom horizonte.
4

mať niekoho okolo hovoriť. Nemusíte hovoriť o stresujúce udalosti samotnej. Stačí si uvedomiť, že veľa trpí post-traumatickou stresovou poruchou často izolovať sa spoločensky ich celkovej škode.
5

Vyrovnať sa s posttraumatickej stresovej poruchy pomocou podpornej skupiny ľudí, ktorí sú podobne postihnutí . Ťažiť zo skúseností ostatných, ktorí porazil démonmi posttraumatickej stresovej poruchy a nájsť silu v číslach.
6

odpočinok, dobre jesť a zostať aktívna. Udržiavať zdravý životný štýl. To vám dá fyzickú silu, ktorú potrebujete poraziť neporiadok.
7

Udržujte svoju myseľ aktívny. Nielen, že to pomôže odvrátiť mentálna stagnáciu, ktorá charakterizuje post-traumatický stresový neporiadok, ale tiež pomôže udržať si od prežívania traumatické udalosti tým, že núti sústrediť sa na niečo iné. Vezmite si koníček, ktorý vyžaduje myslenie, zručnosť, zameranie a prax.
8

Postupujte podľa ďalších odporúčaní od svojho terapeuta, ako to môže mať znalosť ďalších špecifických zvládanie mechanizmy, ktoré by mohli pomôcť váš konkrétny prípad.