Ako Uvoľnite frustrácia

Každý prežíva pocity frustrácie občas a je ťažké vedieť, ako produktívne uvoľniť pocity hnevu a napätia, ktoré tak často sprevádzajú svoju frustráciu. Nasledujúce kroky vám pomôžu uvoľniť tieto negatívne pocity, takže si môžete pustiť, čo by to bolo, marenia vás a ísť ďalej. Pokyny
1

Urobte si prestávku duševné vyčistiť svoju myseľ a zabudnúť, čo sa stalo, že bol frustrujúce vás na chvíľu.
2

Cvičenie uvoľniť svoju frustráciu. Vezmite jog, jazdiť na bicykli, cvičiť, urobiť nejaké push-up, sa tanec alebo jogu, alebo sa prejsť fyzicky uvoľniť napätie ste pocit.
Fotografia 3 < p> Nechajte plakať to, či budete potrebovať. Niekedy majú dobrý plač je len to, čo potrebujete, aby si svoje frustrácie a vrátiť sa do práce.
4

písať o tom, čo je frustrujúce vás v časopise, na počítači alebo aj na šrot kus papiera. Nechať to všetko na papieri môže pomôcť vyčistiť svoju myseľ, takže môžete začať pracovať vďaka problému, ktorý je príčinou frustrácie vám.
5

niečo príjemný a relaxačný, ktoré vás upokojí. Choďte sa pozrieť na film, počúvať hudbu, kresliť alebo maľovať, meditovať alebo sa modliť.
6

Vent blízkemu priateľovi, člena rodiny alebo poradcu. Diskusia o vaše frustrácie otvorene, takže si môžete nechať a ísť ďalej.
7

Pokračujeme smerom k vašim cieľom, aj keď sú zdrojom vašej frustrácii. Použite svoju frustráciu ako palivo do práce ešte ťažšie prekonať prekážky a dosiahnuť tieto ciele.