Ako využiť a ovládať hnev

Ak zostane pod kontrolou, môže ovplyvniť náš úsudok hnev a núti nás k spáchaniu že budeme ľutovať po zvyšok našich životov. A pretože jeden malý akt zúrivosti môže mať obrovský negatívny dopad na budúcnosť nespočetných jednotlivcov, hnev je emócia, musíme vedieť, ako využiť. Duševné wellness odborníci odporúčajú rôzne stratégie pre zaobchádzanie s hnevom. Rôzne stratégie pracovať pre rôznych ľudí, a niektoré stratégie môže fungovať len v konkrétnych situáciách. Tu sú niektoré z mnohých spôsobov, ako využiť a ovládať hnev. Veci, ktoré budete potrebovať
Prítomnosť pokoj mysle
mantry
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vylúčiť hnev toxíny z vášho systému. Rage je druh jedu, ktorý prúdi v našich systémoch. Udržuje naše krvné zrážanie, naši Najvyššia teplota a dych ťažký. Uvoľnite tlačidlo "toxín" rovnakým spôsobom, ako by ste sa zbaviť horúčky. Potrápiť telo. Cry to. Vyhŕkol to. V bezpečných medziach, alebo vášho domova či v spoločnosti priateľov podporných, pustil svoj hnev. Diskusia, plakať, cvičenie. Váš systém bude čistejší a pokojnejšie neskôr.
2

presmerovať váš adrenalín. Hnev je vlna adrenalínu, palivo sily a akcie. Kanál svoj hnev, využiť svoje sily a nasmerovať svoje kroky k produktívnej činnosti. Zmena usporiadania nábytku, čistenie suteréne alebo na šírku dvorček. Zvážte vyjadriť svoju zlosť na avantgardné maliarstvo alebo sochárstvo.
3

problém vyriešiť. Čo robí hneváš? Je vaša práca, aby si úplne podráždený? Ste zahltení svoj rozvrh? Je priateľ dáva vám bolesti hlavy? Nájdite si lepšiu prácu, vziať si dovolenku alebo si tête-à-tête s vaším priateľom. Vyriešiť, čo je príčinou, aby ste roztrhať vaše vlasy. Pamätajte si, že ideálnym riešením je vždy najlepšie pre všetky zúčastnené.
4

Počet 100.. Starí poradenstvo stále funguje. Častokrát môžeme potlačiť záchvev hnevu tým, zhlboka dýchala, počítať do sto a ďalej. Tým vedome a zámerne veliaci našu psychiku, ako relaxovať, môžeme zabrániť hovoriť slová, čo nemyslíme vážne, alebo robiť veci, ktoré sme nikdy prežiť. Odvrátiť sa od vzplanutia pozastavením, prednášať relaxačný mantru ("upokojiť") alebo počítanie prstami, kým zúrivosti odznie
5

Myslite pozitívne;., Že spravodlivý; vžiť do iných topánky ľudí. Väčšinu času sme naštvaný, pretože máme pocit, opovrhovaný, odmietol alebo zneužité. Sme rozzúrený kto sa snaží zasahovať do našich práv a výsad. Avšak, tam sú časy, kedy sme len si predstavte tie veci, a príčinou nášho hnevu je všetko v našich mysliach. Tým, že racionálny a mení spôsob, akým uvažujeme, môžeme logicky zmierniť svoje podráždenie.