Ako zvýšiť rozsah pozornosti

Aby fungoval, a dokončiť svoj deň-to-day úlohy, musíte byť schopní udržať pozornosť dostatočne dlho učiť predmet. Či už ste študent alebo dospelý, čím sa zvýši vaša pozornosti zvýši vašu schopnosť fungovať úspešne. Pokyny
1

Jedzte dobré raňajky, ktorá zahŕňa niektoré bielkoviny a zdravej vlákniny. Potom, čo spí celú noc, vaša hladina glukózy je nízka, takže je ťažké sa sústrediť. Nemusíte mať veľa času, ale chytiť hrsť orechov, kúsok celozrnné toasty a pohár nesladeného džúsu pred hop v sprche.
2

plán dostať dobrý nočný spánok. Nedostatok spánku je hlavnou príčinou nepozornosti. Nech je to zvyk, aby si dostatok spánku a snaží sa usporiadať svoj rozvrh, takže stúpať v rovnakom čase každý deň.
3

Naučte sa meditovať. To nemá nič spoločné s tým, že duchovný, ale tým, že strávi 10 minút denne, relaxačné, zhlboka sa nadýchol a zameria sa len na svoj dych, budete zvýšiť vašu schopnosť sústrediť sa.
4

Vypnite televíziu. Niektoré rodiny nechať televízor zapnutý po celú dobu, ale s neustálym prívalom zbytočných informácií, vaša myseľ pasívne absorbuje zbytočné údaje, aby bolo nutné sa sústrediť.
5

Prečítajte si knihu. Stráviť nejaký čas každý deň s dobrou knihou alebo časopisom. Čítanie vyžaduje pozornosť a budete trénovať sami zvýšiť svoje pozornosti, zatiaľ čo vy sa bavíte príbeh.
6

Dajte si pauzu od nudné práce, ak zistíte, sústredenie znižuje. Svižná prechádzka na slnku, bude jasné, pavučiny vo vašom mozgu a umožňujú zaútočiť na prácu s obnovenou koncentráciu.
7

Navštívte svojho lekára, ak Vy alebo Vaše dieťa vykazuje známky s poruchou pozornosti. Chemická nerovnováha znižuje schopnosť koncentrácie. Lieky možno obnoviť vašu pozornosť a uľahčujú dokončiť duševnej úlohy.
8

Take vitamín B-12 doplnok. Príznaky B-12 deficit patrí neschopnosť sústrediť sa a depresie. Spýtajte sa svojho lekára, ak sa domnievate, že máte nedostatok.