Ako udržať sa pred plač

Na tom nie je nič zlého plače. Každý robí to na tej či onej dobe. Ale niekedy plač je niečo, čo chcete robiť súkromne. Skúste si dať na silné tvár pred ostatnými. Naučte sa ovládať svoje emócie a držať sa od plaču na verejnosti. Pokyny
1

Určte spúšťa. Sú to pre každého iné. Niektorí ľudia plakať sentimentálne reklamy, smutné filmy alebo sentimentálne piesne o láske. Ostatné plakať, keď zdôraznil, alebo príliš citovo vyčerpaná. Zistiť, čo robí plakať a pokúsiť sa vyhnúť sa situácii, na verejnosti, ak je to možné.
2

Pripravte sa na smutné alebo stresujúce situácie. Do vizualizačné cvičenia. Ľahni si a zavri oči. Dýchajte zhlboka sa uvoľniť. Predstavte si sami zostať silní v strede smutný alebo stresujúce situácie. Štúdia si bezo sĺz tvár. Do seba-afirmácie, ako si predstaviť. Povedz: "Ja nebudem plakať", alebo "Zostanem silný" stále dookola, kým vaše podvedomie sa domnieva, že.
3

Rozrušenie sami. Ak sa pristihnete sa rozplače, zmeňte vaše myšlienky okamžite. Odstráňte svoju myseľ od situácie. Premýšľajte o tom, niečo, čo vás rozosmeje a zamerať sa na to miesto.
4

zastaviť fyzické príznaky. Keď si myslíte, že vaše pery začínajú triasť, hrýzť jemne ju zastaviť. Keď cítite, že váš hlas začne chvieť, zhlboka sa nadýchnite a dostať pohár vody. Vezmite pomalé, hlboké, dych sa upokojiť sa.
5

Udržujte sa v čo najlepšej fyzickej a psychickej stavu možné. Jedzte zdravo a cvičenie pre zníženie stresu. Doprajte si dostatok spánku a vyhnúť sa príliš unavený. Ste oveľa pravdepodobnejšie, že plakať, keď vaše telo je pod značným tlakom.