Ako získať kontrolu nad svojimi emóciami

Či už sa chystáte odletieť rukoväť, smiať sa alebo nekontrolovateľne rozplakala, to asi nie je k svojmu prospechu, aby to na verejnosti. Pomocou týchto taktiky ovládať svoje emócie, takže si môžete uložiť výbuch, kým ste v súkromnom viac miesta. Pokyny
1

Premýšľajte o niečom, čo si vyžaduje sústredenie odviesť sami. Choďte cez "robiť" zoznamu, spievať obľúbenú pieseň v hlave alebo spustiť cez násobilky. Nebudete môcť zaoberať tým, čo je znepokojujúce vás naraz.
2

Vezmite si z tejto situácie. Ak je niekto tlačí vaše gombíky pri jedálenskom stole, alebo ak uvidíte, že váš bývalý priateľ a jeho novou priateľkou na večierku, napríklad ospravedlniť sami ísť na záchod, alebo predstierať, že ste niečo stratili a musia ísť hľadať.

3

Fake prichádzajúci telefónny hovor, keď niekto narúša vás. V niekoľkých minútach budete predstierať, že hovoriť s niekým na telefóne, alebo opustiť priestor pre hovor prijať, budete mať možnosť dostať svoje emócie pod kontrolou.
4

relaxovať s niekoľkými hlboko dýchacie cvičenia, alebo tým, že počíta pomaly na 20. Štúdia znamenia alebo orientačný bod vo vzdialenosti upokojiť svoju myseľ.
5

Doplní ospravedlnenie, ak nemôžete ovládať svoje slzy. Kým nie ste vzlykanie nekontrolovateľne, môžete tvrdiť, že vaše oči sú vytryskne pretože skrútil členok, narazil si prst alebo niečo v oku, napríklad.
6

Vyzývame rozporuplné pocity, ktoré vám ešte jeden pod kontrolou. Ak sa snažíte, aby plakať a vyjadriť svoj hnev, napríklad, aby si sa smiať. Ak sa snažíte nesmiať, myslieť na niečo, čo ste naštvaný alebo smutný.