Ako zostať hore bez kofeínu

Verte tomu alebo nie, niektorí ľudia vyhýbajú kofeínu. Najviac túto voľbu zo zdravotných dôvodov. Kofeín dehydruje telo a je návyková droga. Zostať nahor je náročné, a pre tie, vyhnúť drogám a nepoužívate kofeín už nové stratégie sú nevyhnutné. Pokyny
1

Spravovať svoj jedálniček získať viac energie. Jedzte menšie porcie, jesť zdravšie a piť viac vody. Jesť ovocie na lačný žalúdok zvyšuje hladinu glukózy, ktorá pomáha zvýšiť vašu energiu.
2

Udržujte pravidelný spánkový plán a trvať 10 až 15 minút napájanie zdriemnuť, ak sa cítiť ospalí.

3

Cvičenie na krátku dobu, keď ste ospalí. Tým sa vaše telo unavený, ale potom dodáva energiu a chráni ťa nahor.
4 občerstvenia

plánovať dopredu času. Popoludňajšie a neskoro v noci sú časy, kedy telo túži sladkú desiatu. Namiesto toho si vybrať celozrnné alebo proteíny, ako zostať v strehu.
5

Osprchovať. Pokiaľ sprchovanie nie je možné, proti striekajúcej vode na vašej tvári. Urobte niečo dostať krv tečie prúdom.
6

Prechod z jednej činnosti alebo projektu do druhého, aby sa vaša myseľ od stávať pomaly.
7 prestávky

Plán. Relaxačné a uvoľnenie napätia vám pomôže vrátiť sa k úlohe obnovovať. Vezmite kúsok pešo dať si pauzu a zmeniť prostredie.