Ako to urobiť vedomím Meditácia

Meditácia je prax , ktorá sa používa už po tisíce rokov . Meditácia sa snaží , aby človek dosiahnuť vysokého stavu vedomia , uvoľnenú myseľ a telo , alebo len nižšiu úroveň stresu . S vedomím meditácie je zvláštna forma tejto praxe , kedy sú bolestivé myšlienky a skúsenosti dopadlo . Pokyny
1

Seclude sa v pokojnej , zatemnenej miestnosti .
2

Predpokladajme , že meditujúci pozíciu , s ktorou vám najviac vyhovuje . Pozri Tipy nižšie navrhol meditačnej pozícii .
3

Zavri oči a začať meditovať , so zameraním na dýchanie , telesných pocitov a nálad .
4

zaostrenie myseľ na rytmus dýchania . Jemne presmerovať svoju myseľ na dýchanie , ak sa začne túlať .
5

Zostaňte s touto meditáciou približne 10 až 15 minút . V tejto dobe môžete začať , aby vaše myšlienky sa obrátiť na traumatické alebo nepríjemný pocity alebo skúsenosti z minulosti alebo súčasnosti .
6

vydržať tieto negatívne myšlienky alebo pocity , bez toho sa snažia conqure je . Jednoducho dovoliť ten pocit prísť a potom odovzdať . To by malo byť v čase , vás naučí , ako prijímať tieto nežiaduce sily vnútri seba .