Ako ovládať hnev

Hnev je emócie rôznou intenzitou a užitočnosti. Často hnev spôsobuje jednotlivca, aby sa zlé rozhodnutia alebo hovoria veci, budú ľutovať. Ale ovládanie hnevu často nie je tak jednoduché, ako učebnice by som, aby sa to. V závislosti na úrovni emócií, nižšie je niekoľko návrhov, ako ovládať hnev. Pokyny
1

chôdze od akúkoľvek situáciu, ktorá spôsobí, že budete mať pocit, alebo chcete vyjadriť hnev, či emocionálne či fyzicky. Vyhnúť sa nahnevaný situácii je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť hnevu, ale často táto voľba nie je k dispozícii, alebo zdravý.
2

Punch niečo, čo nie je život a môže spôsobiť žiadnu škodu na seba aj ostatných. Boxovacie vrece, posteľ vankúš, vankúš alebo matrac, všetko skvelé ciele pre zmiernenie hnev. Môže sa to zdať ako nedostatočné riešenie v tej dobe, ale po niekoľkých údery a výkriky na neživý objekt, dostanete unavený. Dúfajme, že dosť unavená, aby sa upokojila málo.
3

Pozrite sa na legrační film alebo televízny sitcom. Laughing naozaj je najlepší liek, a síce, keď si sadnete a zapnite pole, môže sa cítiť v nálade pre sledovanie niečo divného, ​​mal by sa čoskoro dostať smiech z vás a zmierniť niektoré z vašich zastavanej napätia. Majte DVD svojho obľúbeného komika na ruku pre takúto príležitosť.
4

Zamerajte svoju zlosť na kreatívny spôsob, ako dať mu zmysel a význam. Emocionálne motivované umelecké dielo môže dať nový pohľad na svoje vnútorné ja. Štúdium obraz, ktorý ste vytvorili v nahnevaný chvíli vám môže dať vizuálne zdroje potrebné uznať mieru svoj hnev a ako ju ovládať.
5

Zapíšte si všetky naštvaný myšlienky, prečítajte si ich znovu, kým oni už vás naštvaný a vyhodiť. Niektorí ľudia rozhodnú sa trhať papier na kúsky alebo ho vypáliť na viac dramatický efekt. Urobte všetko, čo vám najlepšie vyhovuje.
6

racionalizovať a pitvať svoj hnev, aby vzali svoju moc. Majte pýtať sami seba znova a znova, "prečo som naštvaná?" Porozumenie a analýza hnev je kľúčom k jeho ovládanie.
7

Nechajte sa hnevať, keď žiadne iné emócie alebo akcia bude robiť. Niekedy sme sa hnevá na obranu, alebo preto, že nevieme, ako inak vyjadriť sami seba. Tie sa môžu cítiť hnev, to len naučiť sa ovládať to najťažšie.