Ako ovládať svoje emócie

keď nie je nič zlého na pocitové vnemy, silne, existuje veľa dobe, kedy je to vhodné ukázať tie silné pocity. V časoch, ako je to, že je dôležité naučiť sa ovládať svoje emócie. Nasledujúce tipy vám pomôžu skryť svoje pocity v situáciách, kedy je nadmerné emócie považujú za nevhodné. Pokyny
1

identifikovať emócie, ktoré potrebujete na ovládanie. Ak ste náchylní k nahnevaných svetlice-up, potom zistíte, zvládanie mechanizmy, ktoré pracujú pre vás. Kroky 2 až 4 ponúkajú niektoré mechanizmy zvládanie, aby sa pokúsili.
2

Zamerajte sa na svoj dych. Dýchajte zhlboka a pomaly znížiť svoju tepovú frekvenciu a priviesť viac kyslíka do mozgu. Keď sa sústredíte na dýchanie, posunúť svoje myšlienky od emócií cítiš, ich odstránenie z popredia svojej mysli. Počítanie do 20, zatiaľ čo vy dýchať funguje dobre pre mnoho ľudí.
3

vizualizácie. Predstavte si, upokojujúce situácie alebo farby zistíte, relaxačné. Táto metóda je veľmi efektívny spôsob, ako ovládať svoje emócie počas stresujúcich alebo high-úzkosť dobe, alebo ak niečo ťa veľmi nahnevaný.
4

Koncentrát na položku v diaľke po dobu niekoľkých minút. Toto zameranie bude dať svoju energiu na niečo iné ako emócie cítite.
5

Odstrániť sa od stresujúce situácie, tak aby nedochádzalo k zväčšeniny. Nemusíte odstrániť sami po dlhú dobu, dosť dlho na to, aby uznala svoje pocity, treba ventilovať v súkromných a potom sa vrátiť k situácii.
6

Potvrdenie emócie ste sa cítili Doba, kedy ste nemohli účinne vyjadriť. Zvyčajne emócie, ktoré nechcete ukázať na verejnosti sú negatívne a musíte uznať tieto negatívne pocity, aby sa s nimi vysporiadať. Opýtajte sa sami seba, prečo ste naštvaný, alebo to, čo zdôraznil, vás o situácii.