Ako sa upokojiť po dlhom dni

Život môže byť niekedy stresujúce, ale našťastie existuje mnoho spôsobov, ako sa upokojiť a relaxovať po dlhom dni. Možno budete musieť experimentovať, aby ste zistili, aké činnosti a postupy bude pracovať pre vás, ale môžete nájsť celý rad prirodzených spôsobov, ako relaxovať. Pokyny
1

cvičenia. Ísť na prechádzku alebo na bicykli môže byť skvelý spôsob, ako upokojenie svoju myseľ a telo po náročnom dni. Budete chcieť ísť skôr vo večerných hodinách, takže nemusíte narušiť váš spánkový cyklus, ale budete lepšie spať, keď cvičenie je súčasťou vášho dňa a budete uvoľnenejší.
2 < p> Pomocou meditácie alebo jóga, ktoré vám pomôžu upokojiť svoju myseľ. Dokonca aj len pár minút môže byť dosť pre relaxáciu a nechať deň za sebou. Môžete tiež použiť tieto praktiky pred spaním vám pomôžu pripraviť sa na spánok.
3

dýchať pomalšie a hlbšie. Môžete si precvičiť časť vašej meditácie a cvičenia jogy alebo len stráviť pár minút na dlhé, zhlboka dýchala, akonáhle sa dostanete domov. Hlboké dýchanie má relaxačný účinok, a budete často zistíte oveľa pokojnejší po niekoľkých dychov.
4

Dajte levanduľa alebo iné upokojujúce esenciálne oleje v kúpeli alebo nastriekajte trochu zriedený olej na vašom vankúš. Tieto upokojujúce vône vám pomôže ukončiť po dlhom dni. Ostatné aromaterapia výrobky určené k upokojeniu a relaxácii môžu byť tiež použité.
5

niečo, čo vás baví na 15 alebo 20 minút hneď po práci. Môžete si vybrať, čítať, počúvať hudbu alebo hrať so svojimi deťmi. Zvoľte činnosti, ktoré sú odlišné od svojej každodennej práci, takže ak budete sedieť pri počítači celý deň vstať a robiť niečo iné, pre túto dobu.