Ako zostať bez stresu

Stres môže zabíjať. Prinajmenšom, to môže urobiť neuveriteľne zle. Infarkty, vredy, oddávať príliš veľa jedla, drog alebo alkoholu môžu byť všetky nežiaduce účinky príliš veľa stresu. Nehovoriac o tom, mýto stres trvá na svoje duševné a duchovné zdravie. Avšak, môžete zostať bez stresu s niekoľkými užitočných nástrojov, z ktorých každá je, že ho môžete používať kedykoľvek počas dňa, kedy sa cíti ako tona tehál odpočíva na čelo. Pokyny
1

meditovať. Denná meditácia nielen sústredí svoju dušu, ale vysáva z mozgu zbytočných nečistôt. Jednoduché sedieť v pohodlnej pozícii sa vaše chrbát vzpriamene, zatvorte oči a zhlboka dýchať. Nechajte svoju myseľ túlať sa okolo, kým sa nudí sám a vy sa môžete sústrediť len na svoj dych sa pohybuje dovnútra a von. Urob si svoj postup, ako zdĺhavé a komplikované, ako sa vám páči, a dodáva kadidlo, spievanie a tibetskej zvončeky v prípade potreby. Môžete použiť meditáciu kedykoľvek, rovnako ako na zabalený, špičke metrom či dokonca v zubárskom kresle, aby vám bez stresu pokoj.
2

cvičenia. Telesné cvičenia, aj niečo tak jednoduchého, ako rannú prechádzku so psom, bolo preukázané, že výrazne znížiť stres. Akékoľvek potlačované emócie alebo preťažené mozgové zásuvky možno odstrániť mlátiť vaše svaly k ich plnej kapacity. Jóga je skvelý spôsob, ako pomôcť zostať bez stresu.
3

Nezabudnite, že ste človek. Nie ste Superman alebo Wonder Woman. Prepáčte. Ľudia robia chyby a ľudia môžu robiť len to, čo je v ľudských silách. Prejsť na obrázku. Prestaňte obviňovať, že sa snaží dosiahnuť príliš veľa, alebo dávať nesplniteľné očakávania na seba alebo seba alebo iných.
4

Opýtajte sa sami seba: "Ako dôležité je?" Zatiaľ čo mnoho vecí bude pocit, že koniec sveta, ako sa deje, sú naozaj nie je. Dostanete cez ne. Niektoré nebudete ani pamätať budúci týždeň, hoci oni robia tie zdôraznil-out dnes. Ďalšia dobrá otázka sa opýtať, či vy, alebo niekto iný si bude pamätať vec, ktorá zabíja ťa teraz za dva roky. Dva týždne. Dva dni. Nebojte malé veci. Nebojte žiadne veci.
5

Urobte si čas pre seba. Plán nabitý príliš veľa dos nikdy vám dáva čas rozmaznávať a starať sa o najdôležitejší človek na svete: sami. Nemôžete sklon k niečomu mimo seba, bez toho, aby zdôraznila, alebo s veľkou účinnosťou, ak by ste sa uistiť, tiež sa postarať o seba. To by mohlo zahŕňať niečo tak jednoduchého ako denný spánok alebo týždenné kúpeľa dni strávenom na slnku čítal tie bezduché román je to možné.
6

povedať nie. Existuje len tak mnoho hodín za deň. Nepoužívajte naplniť záväzky, ktoré máte ani túžbu ani dôvod podstúpiť. Povedať "nie" môže byť ťažké, ale môže tiež znížiť stres milión-krát a zvýšiť vaše duševné zdravie tiež.
7

Odpojiť často. Keď svet je bláznivý víriace okolo vás, zavrite oči av duchu sa sami z tejto situácie. Meditácia hrá veľkú kľúč pomáha oddeliť od zdanlivo nemožné alebo neznesiteľnej situácie.