Ako žiť bez stresu životný štýl a ešte uspieť pri práci

Namáhanie domova a pracovného života môže byť ohromujúca a ich problémy môže mať vplyv na výkon a produktivitu. Dobrou správou je, že mnoho stresorov v našom živote sú kontrolovateľné. Jedným z kľúčov k zníženiu stresu je time management so zameraním na zdravie osôb. Kombináciou týchto kritické komponenty vám môžu pomôcť zmierniť stres pri zachovaní vysokej úrovne výkonnosti vo svojej profesionálnej kariére. Veci, ktoré budete potrebovať
jednoduchý, 20 - 30 minút cvičenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zhodnoťte si svoj denný rozvrh a zoznam úloh pre váš pracovný deň a rodinný život. Identifikovať tie úlohy, ktoré sa môžu delegovať a požiadajte o pomoc svojho pracovného tímu alebo člena jeho rodiny.
2

Naučte sa hovoriť nie. Rozpoznať, čo možno rozumne dosiahnuť v priebehu dňa a láskavo povedať nie, keď sa vyžaduje prekročiť túto úroveň. Za spáchanie sám povedie len k väčšiemu stresu a nižšej produktivite.
3

Nájdite 5-10 minút počas jednej popoludní krok od projektu alebo v počítači a ticho meditovať. Zatvorte oči, sústrediť sa na relaxáciu svalov a jasnú myseľ. Do pár stôl úseky alebo cvičenie na zmiernenie napätia.
4

Fit v každodenné cvičenie pomocou obľúbeného 20-30 minút rutina. Cvičenie je hlavným spojencom pri znižovaní stresu. Buďte kreatívny s pešími, myseľ /telo cvičenie a silový tréning.
5

Experimentujte s odchádzate z práce, pätnásť-třicetminut čoskoro. Vyberte si čas, kedy chcete odísť na deň a držať sa ho. Môžete si urobiť viac práce, a budete mať tiež viac času na vašom osobnom živote, ako je tráviť čas so svojimi deťmi.
Tipy & Varovanie

Nech je známe, že rodiny a spolupracovníkmi, že sa snaží urobiť zmeny vo svojom živote, ako znížiť stres a zvýšiť produktivitu práce. Možno, že manžel môže prevziať sledovať deti, keď sa dostanete do 20 minút cvičenia alebo spolupracovník dobrovoľne prevziať časť projektu, môžete delegovať.

Žiadosť o pomoc vám umožní zamerať sa a vzbudzuje v druhých pocit zodpovednosti, ktorá môže vyvolať v nich pocit, že sú dôležitou súčasťou tímu alebo rodinu.

Pravidelné cvičenie je často ťažké stlačiť to dovnútra, ale fyzická aktivita má cenu v zlate, pokiaľ ide o strese. Sťahovanie trochu každý deň výrazne zlepší náladu a energie.

Očakávať nejaké sklamanie a dokonca aj pocity viny, keď povieš nie s niekým, so žiadosťou o účasť alebo pomoc. Keď ľudia zistia, že sa môžu spoľahnúť na vás robiť veci, ktoré často prekračujú líniu na využitie vášho ústretový postoj. Pamätajte si, že vašou prioritou číslo jedna je rovnováha a nikto človek môže robiť všetko. Musíte nastaviť hranice a držať sa ich a niekedy to znamená hovoriť nie.
Zdroje

Office cvičenia