Ako sa predišlo opakovanému stresu

Stres je akýkoľvek obmedzujúcim faktorom, ktorý spôsobuje fyzické, emocionálne alebo psychické napätie. To je naše telo reaguje na akékoľvek naliehavé potreby - čo je dobré, keď sme v procese ukladania sami v ohrození (boj a útek reakcie). Ale vo väčšine prípadov, je naše telo vyčerpaný s konštantnými stresory, ktoré nás sprevádzajú každý deň, ako je tlak v práci, doma, alebo školy, obavy o poukážok alebo iných finančných záležitostiach, a byť v stresovom prostredí, ktoré je preplnené a hlučné. Ako sa vyrovnať so stresom, nie je vôbec jednoduché. To oslabuje myseľ a telo a niekedy spôsobí, že celý systém rozobrať. Aby sa zabránilo opakovanému stresu, tu je niekoľko užitočných tipov, môžete požiadať. Pokyny
1

Skontrolujte relaxácie súčasťou vášho každodenného zoznamu. Skúste stlačiť "relaxačný čas" do vášho plánu. Ak si chcete oddýchnuť, plánovať ju dopredu a teším sa na to. Urobte všetko, čo vám nájsť príjemný, ako sledovanie filmu, pričom dlhou relaxačný kúpeľ, nákupy, alebo len prechádzky v parku, aby sa trochu čerstvého vzduchu. Vaše telo a myseľ potrebujú dobiť, a tak ďalej a vyrobiť si relaxačný čas stojí za to.
2

Nastaviť určité obmedzenia pri nakladaní so zodpovednosťou. Naučte sa kresliť hranice na záväzky, ktoré nemožno zvládnuť. Nehovor "áno" na každého z nás požiadavkám. Zaoberať sa vecami, ktoré sú v rámci svojej funkcii a pokúsiť sa stanoviť priority úloh. Buďte si vedomí svojich limitov a nastaviť svoju myseľ na dokončenie svojich cieľov, a to pred zábavný ďalšiu várku záväzkov.
3

regulovať svoje prostredie, aby bolo bez stresu. Snažte sa ovládať atmosféru okolo seba tým, že drží sa ďalej od faktorov, ktoré stres vás. Ak zistíte niektorý z vašich spolupracovníkov nepríjemné, snažte sa tráviť veľa času s touto osobou. Ak vaša priateľka alebo priateľ spôsobuje vám problémy, dajte si pauzu a vzťah ukončiť pre vaše dobro. Vezmite si inú cestu, ak prevádzka na hlavnej ceste vám bolesti hlavy, alebo ísť niekam inam k jedlu, ak nová servírka vašej obľúbenej reštaurácii dráždi vás
4

Vyhnite sa témy, ktorá vás obťažujem .. Ak sa vy a váš partner opakovane dohadovať určitú tému, snažte sa, aby to, alebo sa snaží hovoriť o niečom inom, aby nedošlo k poškodeniu oba svoje dni nad ním. Vypnite televíziu, ak zistíte, politické či náboženské problémy znepokojujúce. Ak sa vy a vaša priateľka alebo priateľ jednoducho rozišli sa snaží ospravedlniť sám seba, ak vaši priatelia sa začínajú diskutovať o vzťahoch. Je-li vaša práca je zdôrazniť vás, snažte sa hovoriť o tom doma, alebo kdekoľvek inde mimo svoje pracovné miesto.
5

vyjadriť to, čo naozaj cítite. Ak niekto rozčuľuje, skúste hovoriť s touto osobou. Prestaň predstierať, že je všetko v poriadku, keď to nie je. Nedovoľte zlé pocity potlačiť vnútri vás. Keď hovoríte s touto osobou, nezabudnite, že to robíte pre vyriešenie problému. Odpusťte, čo chyby on /ona robila, a byť ochotní ku kompromisu rovnako. Ak chcete mu /jej zmeniť jeho /jej cesty, boli ochotní urobiť to isté. Nesnažte sa hádať, a aby toho nebolo málo. Len kľud a otvor bolí pocity a načúvať jeho /jej strane taky. Pamätajte, že vaším cieľom je, aby sa zabránilo odpor a oživiť váš vzťah.
6

Snažte sa prijímať veci, ktoré nemôžem zmeniť. Majte otvorenú myseľ o udalostiach a ľuďoch okolo vás. Niektoré veci sú jednoducho mimo vašu kontrolu, tak skúste nenútiť nejaké zmeny, ak je správanie vášho partnera, spolupracovníka, alebo akýkoľvek iný orgán viete, trápi vás. Namiesto toho, aby sa zdôraznil, von s tým, len sa naučiť prijímať, že osoba, pre ktorý sú. To môže byť ťažké niečo robiť, ale jednoducho to skúsiť, bude to pomôže minimalizovať stres.
7

Nebuďte na seba príliš tvrdý, keď sa stretnete pád. Zlyhanie je ťažké prijať, ale snaží sa zvládnuť s ľahkosťou. Zaobchádzajte s ňou ako sa naučil lekciu a vodítkom pre lepšie stratégie na ďalší pokus. Nezúfajte - udržať pozitívny pohľad na život a plánu pre účinnejšie cestách. Nastaviť nejaké rozumné ciele, ktoré môžete zvládnuť tak, že chyby sú menej pravdepodobné, že sa stane - a ak sa to stane - vplyv nie je tak ťažké. To by pomohlo, keby ste hovoriť a požiadať o radu od rodinných príslušníkov, priateľov, profesori, alebo niekto, že môžu byť užitočné pri hľadaní lepšieho prístupu k svojim chybám a problémom.
8

udržiavať zdravý životný štýl. To je zďaleka najviac efektívny spôsob, ako udržať váš systém nad vodou aj napriek opakujúce sa stresu. Udržujte svoje telo zdravé cvičenie pravidelne, jesť právo a obmedzenie príjem cukru alebo kofeínu. Vyhnite sa robiť drogy, fajčenie, alkohol a moc - to bude nielen držať čo najďalej od stresu, ale zo smrteľných chorôb tiež. Získajte dostatok odpočinku a spánku - to je najlepší spôsob, ako oživiť svoj systém mimo čokoľvek iné
.