Ako si udržať pozitívny výhľad,

Ak máte mylnú predstavu, že udržať pozitívny pohľad na život je pre tých, ktorých životy sú bez druhu stresu stretnete, potom musíte vedieť, že to nie je niečí okolnosti ktoré spôsobujú pozitívny výhľad. V skutočnosti je to práve naopak. Ľudský pohľad na život je hlavným prispievateľom k množstvo stresu, s ktorými sa stretávajú v dôsledku ich situáciu. Udržiavanie pozitívny výhľad môže skutočne spôsobiť, že skúsenosti menej stresu a vidieť možnosti, ktoré môžu prehliadnuť, ak ste v strese a utápa v sebaľútosti. Pokyny
1

Sprístupnite svoj negatívny seba hovoriť. Na jeden deň, zaznamenať rad negatívnych myšlienok a negatívne komentáre, ktoré urobíte o sebe. Buďte úprimní a byť brutálny. Ak ste práve povedal si, že by to mohlo fungovať pre ostatných, ale to nebude pracovať pre vás, počítajte s tým že ako prvý negatívnych myšlienok.
2

Majte po ruke blok a ceruzku a zapisovať každú negatívnu myšlienku alebo komentovať. Napíšte presné slová alebo myšlienky, takže môžete vidieť, čo ste hovoril sám každý deň. Na konci 24 hodín, pravdepodobne budete sa diviť, v dĺžke vášho zoznamu.
3

Skontrolujte svoj zoznam všetkých negatívnych vecí, povedal ste sa v posledných 24 hodinách. Skúmať zoznam opatrne. S čiernym fixom, odškrtnúť všetko, čo na vašom zozname, ktorý je úplne neopodstatnené. "Som tak hlúpa," alebo "ja som tak hlúpy," alebo "Nemôžem si na nič spomenúť," by mal byť prvý. To by malo zúžiť zoznam nadol výrazne. Ďalej preformulovať tie položky, ktoré si myslíte, mohol mať nejakú hodnotu, ale sú jednoducho príliš prehnané. Ak ste hovoril si, že ste hrozný v matematike, pretože ste prepočítal náklady s potravinami zákona, preformulovať ju, "Niekedy matematika je pre mňa výzva, ale ja som lepší každý deň." Pamätajte si, že mozog verí, že myšlienky a slová ho odovzdáme. Zmena vaše myšlienky sa zmení spôsob zobrazenia seba a ostatné.
4

Zhodnotenie svoje negatívne myšlienky a komentáre o druhých je ďalším krokom. Aj keď je dôležité, že prestanete vaše vlastné negatívne seba-talk v jeho stopách, musíte tiež zastaviť sledovanie, ostatné v negatívnom svetle. Dokonca ani nemusí byť vedomí toho, ako prezerať ostatné negatívne a môže pocit, že ste proste realista a úprimný vo svojich hodnoteniach ostatných. Ak ste vo zvyku poukazovať na to, čo iní robia zle, alebo ako padajú vaše očakávania, potom ste prezeranie negatívne, či si myslíte, že váš odhad je úprimná, ani realistické.
5

Majte po ruke blok a ceruzku a napísať vaše negatívne myšlienky o druhých. Uistite sa, že zahŕňajú všetko od "To pokladničné je príliš pomalý," do "Vodič predo mnou nevie, ako riadiť." Kedykoľvek negatívna myšlienka voči ostatným zadá svoj názor, napíšte to dole. Nebojte sa, nebudete musieť zdieľať tento zoznam s nikým. Je to pre vaše vlastné self-objav a budú použité pre zlepšenie vašej pohľad na život.
6

Skontrolujte svoj zoznam negatívnych myšlienok a pripomienok k ostatným a prediskutovať možné dôvody ich správania. Možno, že pokladníčka sa zotavuje z choroby, alebo je stále vo výcviku. To Vodič môže byť rúti chorého dieťaťa do nemocnice. Dajte ostatným výhodu pochybnosti a naučiť sa uvažovať o iné dôvody pre ich správanie.
7

Rozhodnite zobrazíte seba a ostatné v pozitívnom svetle. To môže byť ťažké na prvý, ale môžete to urobiť. Pozrite sa na veci, ktoré robia dobre a povedať si to. Nech je to zvyk hovoriť pre seba v pozitívnym spôsobom. Ak máte čeliť špecifickým výzvam, ktoré ste pracovali prekonať, povedzte si, ako dobre robíte na dosiahnutie tohto cieľa, miesto neustále pripomínať si, že ste tam ešte.
8

urobiť vedomé úsilie Ak chcete zobraziť ďalšie pozitívne. Pozrite sa, čo robia dobre a komentovať. To sa môže cítiť trápne na prvý pohľad, a to najmä ak ste vo zvyku "realisticky" poukázal na nedostatky u druhých, ale čím viac cvičíte, tým ľahšie bude. Nemusíte sa ospravedlňovať zlé správanie alebo voľby životného štýlu, ktoré nájdete urážlivé zobraziť ostatné pozitívne. Každý má skvelé vlastnosti, že sa môžete sústrediť na.
9

Či je to problém nájsť dobré v každej situácii a každého človeka. Než sa nazdáte, vaša negatívny výhľad sa zmenil na pozitívny výhľad, a zistíte, že ste oveľa lepšie sa vysporiadať s každodenným stresom života. Akonáhle ste bez ničivých účinkov žijú v neustálom strese utápa v zápore, budete čoskoro začnú vidieť všetky životné príležitostí v jasnejšom svetle.