Ako používať mantry v joge pre stres

Mantry sú slabiky, že semená rishis alebo dávni mudrci Indie používa priviesť do stavu samádhi alebo bližšie k sebarealizácii. Mantra pochádza z koreňa Sanskrit "muž", čo znamená myslieť. Mentálne alebo ústne povedal, mantry sú slová alebo slabiky, ktoré sú určené na pomoc mazanie negatívne karmu (vasanas) z minulých životov. Kým jogín alebo sadhu (askéta), v Indii môže viesť malička 108 korálok ticho opakovanie mantry, môže to 2000-rok-stará prax je upravený pre záujemcov o znižovanie stresu. Myseľ je v rajasic alebo zavyl stavu, keď zdôraznil. Mantry nahlas alebo potichu môže priniesť myseľ späť do sattvické, pokoja, non-reaktívny stav jeho opakovanie. Obvykle sú mantry vzhľadom k vážnemu študentovi svojho učiteľa (guru). Techniky zvládanie stresu často obsahujú tieto komponenty: zrušenie času so zavretými očami sa zameral na jediný objekt (dych, mantra alebo vizualizácia). Ak tak urobíte, môže vyvolať alfa relaxačné reakcie na zníženie stresu. Veci, ktoré budete potrebovať
Mantra
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite tým, že rozhodovanie o tom, že máte záujem o využitie indickej mantry v sanskrte alebo navrhovaní svojej vlastnej. Žiadna mantra bude pracovať na zníženie stresu, ak jednoducho nemajú synchronizovať s ustanoveniami uvedenými v sanskrte.
2

Nebuďte príliš agresívne znieť týchto mantier. Začnite s "OM". Hovorí sa toto semeno slabika predstavuje všetky zvukové tvorby a všetkých živých tvorov. Vyslovuje správne, je to mantra predniesol, "AUM". Každá predstavuje minulosť, súčasnosť a budúcnosť štátu, respektíve rovnako ako snívanie, bdenie a bezsenný hlboký spánok. Ozvučenie AUM ticho nepretržite po dobu 7 až 10 alebo viac kôl, a potom nechávať svoje vnútorné ozvenu, s praxou, pomáha znižovať stres.
3

Vyberte mantry v angličtine. "Pusť, nech Boh" je dobre známy príklad. Nie je nutné byť náboženské, alebo dokonca duchovný človek používať túto mantru a je navrhnutý tak, aby užívateľ baviť myšlienku väčšieho vesmíru, ktorý je mimo jej individuálna kontrolu a silu vôle. Táto mantra môže byť užitočné v čase krízy alebo neustálym zmenám.
4

Napíšte vlastnú mantry v angličtine alebo v inom jazyku, ktorý vám vyhovuje. Ak latinčina je mocný jazyk pre teba, módne krátke mantry, ktoré možno povedať, alebo ticho predniesol. Ak angličtina nie je vašim rodným jazykom, používajte slová, ktoré môžu pôsobiť ako kamienok hodený do hlbokého bazéna vašej mysle. Všimnite si, že skutočný zvuk slov, keď vysloviť nahlas alebo potichu, zvukové vibrácie sú tým, čo hovoria rishis prispieť k ich moci.
5

Vyberte si mantru, ktorá je prísne cenený pre svoju zvuku a nie pre jeho významu. Transcendentálnej meditácie, ako vymyslel Maharishi Mahesh Yogi (muž, ktorý učil Beatles TM meditácie v 60. rokoch), je mantra, ktorá sa nehovorí nahlas, ale nevinne uviedol pre seba. Tieto mantry sú dané vám vysoko vyškolený pokročilé učiteľa meditácie TM a nemusí nutne prekladať do diskrétneho zmysle. Jeho hodnota je umožniť mysli obísť skutočný intelektuálny význam. Tie by mohli zvoliť jednu až niekoľko zvukov, ktoré zachytia vaše povedomie o tejto úrovni.
6

Prax vaša mantra. Vyňatie pôdy z produkcie aspoň 15-20minut raz alebo dvakrát denne, kde si môžete posedieť s zavreté oči a ticho uviesť mantru pre seba. Ak drží malička 108 korálikov alebo iné číslo vám pomôže presunúť každý korálek, ako si ticho hovorí mantru pre seba. Dalo by sa to 108 kolies alebo polovicu. Nebuďte ambiciózny a hrdí;. To v vecný, ale úprimným spôsobom