Ako to urobiť Tratak Meditácia

Väčšina z nás žije v zajatí na rozmarom mysli. Myseľ je to veľmi mocný strážca, nemáme odvahu sa na to pozrieť. Meditácia všetkých foriem ukazuje myseľ k sebe. Tak hrozné, ako to môže byť na prvý pohľad to umožňuje mysliteľ jasne vidieť fungovanie mysle a informovane, vyvážené pokrmy nespútaný od jej negatívnych myšlienkových vzorcov. Tratak alebo zírající, meditácia je jednou z metód, ktoré môže pracovať pre vás, tak to skúsiť. Pokyny
1

Rozhodnite o objekt pre meditáciu tratak. To môže byť tak jednoduché, ako plameňa sviečky alebo jeden kvet. Symbol pre "OM" slúži ako dobrá voľba. Yantras sú geometrické symboly, ktoré obsahujú mystické významy, určené špeciálne pre meditáciu (pozri sekciu Zdroje pre príklady yantras). Objekt môže byť tiež obraz duchovného vodcu alebo guru. Či už si vyberiete pre meditáciu tratak, by malo byť povznášajúce a zmysluplné a ponúknuť vlastnosti, ktoré chcete rozvíjať v sebe.
2

Nastavte si meditačné priestor. Váš priestor pre tratak meditácie by malo byť čisté a pohodlné. Stačí použiť prázdny roh vašej izbe, alebo, ak máte prostriedky a chuť, môžete nastaviť celú miestnosť venovanú meditačnej praxe. Nebojte sa o získanie fantázie meditačné vankúše alebo iné príslušenstvo. Nechaj si to jednoduché, najmä ak ste začiatočník meditáciu tratak. Všetko, čo potrebujete do vášho priestoru je niečo sedieť na a na čo pozerať.
3

Sadnite si na podlahu alebo na stoličke. Mali by ste byť schopní sedieť vzpriamene bez pocitu bolesti. Avšak, v závislosti na sile chrbte, môže dôjsť k namáhaniu, najmä sedí na podlahe. Ak sa rozhodnete sedieť na podlahe, sedieť so skríženými nohami alebo kľačať. Ak máte sedieť so skríženými nohami, dať pevný vankúš pod boky. To vám pomôže získať späť vaše väčšie pohodlie. Potom, čo vzal svoje miesto, umiestnite objekt asi 3 metrov pred vami v úrovni očí. Než začnete tratak meditáciu, zatvorte oči a dýchajte. Vezmite na vedomie fyzických pocitov vášho dychu. Nechajte zvuk vášho dychu upokojí vás.
4

Po dýchanie po dobu niekoľkých minút, otvor oči a opraviť váš pohľad na objekt meditácie. Snažte sa mrknúť. Pravdepodobne zistíte, že premýšľate o večeru, do práce alebo vaše boľavý chrbát. Inými slovami, o nič iné, než celý objekt meditácie tratak. To je v poriadku. V skutočnosti, tu je tajomstvo: to je súčasťou vašej praxi. Správajte sa k sebe. Keď si všimnete, že ste zašli príliš ďaleko od predmetu meditácie, na vedomie, že aj novo zamerať na to, čo sa pozeráte. Všimnite si však, že aj keď vaša myseľ blúdi, mal by váš pohľad nie je. Vaše oči by mali zostať zamknuté na objekt, kým sa voda.
5

Zavri oči po tom, čo začnú trhať. Spoza zatvorené očné viečka, uvidíte dojem z vašej objekt meditácie, to bude vyzerať na fotografiu negatívny. Majte oči stabilný a snaží sa udržiavať imidž. Akonáhle je obraz vášho objektu meditácie tratak vybledla, otvor oči a pozrieť sa na skutočnú vec pred vami. Tieto kroky opakujte pre 10 alebo 15 minút každý deň. Ako ste sa viac skúseností, môžete sa rozhodnúť predĺžiť dobu vašej meditácie tratak.