Ako vybiť pri práci

keď si nechal vybudovať úroveň stresu v práci, riskujete veľa. Riskujete niečo hovorí neprofesionálne. Riskujete robí niečo, čo by mohlo ohroziť svoju prácu. A riskujete hovoriť alebo robiť nič a nechať problém stať chronickou. Môžete začať, aby sa váš pracovný stres so sebou domov a možno dokonca začínajú mať stres súvisiace zdravotné problémy. Patrí fajčiť alebo piť príliš, priberanie na váhe, bolesti hlavy alebo problémy so srdcom. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, ako spravovať svoje stres v práci tým, že fúka páru vo legrace, bezpečné cesty. Pokyny
1

Prineste darčeky do kancelárie zdieľať so svojimi spolupracovníkmi alebo zákazníkmi. To je užitočné v prípade, že dochádza ku konfliktom na pracovisku. Potraviny zdieľané v sociálnej skupine je prírodný ťahu difúzor.
2

Vezmite všetky prestávky máte povolené. Myslite na svoje prestávky ako "vybranie" a sami seba ako dieťa, ktoré má veľa energie, ktorá musí utiecť.
3

ísť niekam inam pre každú prestávku a vziať plnú pauzu. Môže sa to zdať ako prestávky sú len pár minút a nemôžete ísť ďaleko. To môže byť ťažké prerušiť to, čo robíte a odísť. Ale aj keď ste práve vyjsť dvere kancelárie, dávate svoju myseľ a oči novú perspektívu a zmierňuje úroveň stresu. To je dôležité, keď váš stres úroveň je vysoká. A šanca, zistíte, že tam sú zábavné veci, ktoré sa v týchto 15 alebo 20 minút.
4

niečo "únikových" na dovolenku. Zavolajte člena rodiny. Rozprávajte sa s kolegom o non-práce súvisiace s vecou, ​​alebo si zahrať rýchle kartovej hre. Prečítajte si článok v časopise. Prechádzka okolo bloku raz alebo chodiť hore a dlhou chodbou. Ak je to bezpečné, pohodlné a diskrétne miesto, možno vaše auto, sa snooze a sen o tej dovolenke, ktoré sa blížia. To by ste sa divila, ako "ďaleko", že môžete uniknúť od stresu v práci, bez toho, aby vôbec nikam.
5

ísť von aspoň časť prestávky na obed, a ak je to možné, jesť mimo. Prechádzka okolo. Prechádzať v obchode. Sadnite si na lavičku, alebo pod stromom a sledovať ľudí ísť. Pozrite sa na oblohu a uvedomiť si, aká malá je vaša pracovné problémy sú z tohto hľadiska. To pomôže rozptýliť stres viac, než si možno myslíte. Nech je to zvyk.
6

Recruit vaše spolupracovníkmi o zábavné, rýchle neškodné činnosti. Začnite zbierku dieťa-fotky z vašich spolupracovníkov alebo ich deti, aby sa na nástenku. Začnite fantasy futbalovej ligy. Začnite týždenné súťaž hádať, "Koľko korálky sú v skle?"-S hlúpu odmenu, napríklad kancelárske sponky alebo zhotovené titul. Ak ste v strese, šance sú vaši spolupracovníci sú v strese, taky. Hlúpe hry a obrázky môžu urobiť veľa na tom, aby všetci oddýchnuť.
7

Navrhnúť stres znižujúce a teambuildingové aktivity šéfovi. Ak ste šéf, organizovať takejto činnosti. Team-stavebná činnosť môže byť čokoľvek od schôdzi vonku na turnaji Frisbee na víkendový pobyt. Môžete trvať hodinu ísť do parku a diskutovať o stratégii, alebo môžete stráviť popoludnie zábavných telesných alebo duševných hier, vybudovať tím mentalitu. Platené teambuildingové aktivity niekedy zdať, že "strácať čas" na prácu. V dlhodobom horizonte však prispievajú k blahu tímu ako celku a šetrí čas, pretože zamestnanci sa viac zapájali do ich práce.