Ako zvládať emócie

zdravie tela a mysle sú úzko prepojené. Zachovanie Emocionálne rovnováha je nevyhnutnou zložkou pre starostlivosť o všetky sám. Týmto spôsobom, ako pozitívne, aj negatívne emócie majú hlbokú schopnosť ovplyvniť kvalitu vášho života. Úspešné riadenie svoje pocity môže zdať ako nemožnú úlohu v zápale boja, ale budete nakoniec šťastnejší za to. Tu nájdete konštruktívne metódy čistenia negatívnych emócií k dosiahnutiu duševnú a fyzickú pohodu. Pokyny
1

zrušil trochu času pre seba ochladiť. Nájsť alebo vytvoriť pokojné, kľudné prostredie. To môže byť vnútri alebo vonku.
2

Urobte si mierne tempo chôdze jasnú myseľ. Snažte sa vyhnúť obydlia na situáciu, ktorá vyvolala emócie ste sa stretli. Zhlboka sa nadýchnite, ako ste si prechádzku. Sústreďte sa na zvuk tvojho hlbokého dýchania a stupačky. Pokračovať v chôdzi, kým sú uvoľnené alebo viac rozvážne.
3

Hniesť modelovacia hmota. Nechajte tvaru, stlačiť alebo inak manipulovať látku tak dlho, ako budete chcieť. Aj naďalej sústrediť na hlboké dýchanie, aby očistil svoje pľúca a myseľ.
4

Prevedenie jednoduchý úsek uvoľní napätie z vašich končatín a pomôže ďalej zmierniť vaše emocionálne zmätok. Začnite tým, že natiahne ruky nad hlavu, siahajúci do najvzdialenejšej možné. Preložte svoje telo cez uchopiť členky. Opakujte 6-8 krát a potom si oddýchnuť na jogu rohože alebo uterákom.
5

Napísať list pre seba popisovať presne to, čo cítite. Nebojte sa o prehľadnosť a štýlu. Napíšte, čo cíti dobre na vás. Vrátane toho, čo si myslíte, že môžu byť príčiny vašich emócií. Brainstorm nápady na riešenie týchto problémov v budúcnosti.
6

Vyjadrite svoje emócie cez nejakého umeleckého zásuvky. To vám môže pomôcť vysporiadať sa s akoukoľvek emócií, ktoré príde do cesty. Spievať, tancovať alebo si zacvičiť. Robte to, čo je potrebné sa vysporiadať so svojimi pocitmi spôsobom, ktorý nepoškodzuje seba alebo iných.