Ako Jog mozog

niekedy dostali až niečo urobiť, len aby zabudol, čo to bolo raz, čo ste postavil? V našej hektickej životy, multi-tasking pravidlá, a to je ľahké stať sa zábudlivý. Rovnako ako musíme uplatniť naše telo zostať fit, zdravý a mladý, náš mozog potrebuje denne behať taky. Tu je niekoľko tipov, ako udržať svoj mozog vo forme. Pokyny
1

Cvičenie svojich päť zmyslov. Počúvajte hudbu, veľa čítam, dostať von a nadýchať sa čerstvého vzduchu, vôňu a dotyk kvetinu a prekvapiť vaše chuťové poháriky s rôznymi potravinami. Náročné vaše zmysly i učenie sa novým zručnostiam a interakciu s inými ľuďmi.
2

Myslíš, že inteligentný. Sme ľahko spomenúť, čo sme pripojené k citovo a majú tendenciu zabudnúť na tie veci, ktoré nie je spojené žiadne citový vzťah alebo význam. Takže pripojiť dôležité telefónne čísla, napríklad narodeniny, výročia a dokonca vašej kreditnej karty pomocou PIN, s príbehom, alebo obrázok, v ktorom ste hlavná postava. Týmto spôsobom môžete nabíjať čísla s emóciami a váš mozog bude menej pravdepodobné, že na ne zabudnúť.
3

hrať chytro. Rad nedávnych štúdií ukázalo, že stolové hry, krížovky a dokonca aj komplexné počítačové hry nielen podporu inteligencie, rýchle reflexy a kreativitu, ale aj zvýši váš mozog schopnosť sústrediť sa.
4

Cvičenie šikovný. Cvičenie je stále jedným z najlepších spôsobov, ako udržať svoju myseľ ostré, pretože práca sa odosiela kyslíka do mozgu. Akékoľvek aeróbne aktivity - beh, plávanie, jazda na bicykli - vykonáva 20 až 40 minúty denne, zlepšuje mozgovú kapacitu, pretože zvyšuje obeh podporuje rast mozgových buniek. Podľa nedávnej štúdie na neurotrofická laboratória UCLA, cvičenie tiež zvyšuje produkciu neurotrophins, látky, ktoré umožňujú vzájomnú komunikáciu nervových buniek efektívnejšie. Stručne povedané, bude váš mozog spracovávať informácie rýchlejšie a rýchlejšie učiť. Za mozgu boost, vybrať cvičenie, ktoré spochybňujú rovnováhu a vyžadujú koordináciu rôznych pohybov.
5

jesť chytro. Ako dobre jete ovplyvňuje to, ako dobre si myslíte. Kŕmiť mozog správne, konzumovať srdce zdravej výživy, vrátane celých zŕn, nenasýtených tukov (obsahujú omega-3 mastné kyseliny) a nezabudnite, aby záťaž na antioxidanty z čerstvého ovocia a zeleniny. Antioxidanty nielen pomôcť posilniť váš imunitný systém, ale nedávna štúdia na UC Irvine tiež zistil, že strava s vysokým obsahom antioxidantov, výrazne zlepšuje svoje kognitívne schopnosti.