Meditačné cvičenie

Meditácia je Samoriadené rutina pre relaxáciu tela a upokojenie mysle. Meditačné cvičenia, aby si viac vedomí a pozorný, že sa zameria na to, čo sa deje v prítomnom okamihu. Slovo meditácie je odvodený z dvoch latinských slov: "meditari,", čo znamená myslieť, prebývať alebo cvičenie mysle a "Meder," liečiť. Koreň Sanskrit, "Medha," rozumie wisdom.Although korene meditácie sú prastaré, mnoho ľudí po celom svete používania meditačné cvičenia na zmiernenie ich mysle a tela. História meditácie

védskej boli nájdené v starých textoch hinduistickej, datovať sa medzi rokmi 2000 a 3000 pred naším letopočtom. V roku 588 pnl, Buddha dosiahol osvietenie meditácií, ktoré tvoria základ pre budhizmu. V roku 1000 nášho letopočtu, židovskej kabalistickej skupiny cvičili meditáciu ako spôsob, ako sa dostať bližšie k God.In 1893, ázijské kňazi predstavili svoje predstavy o meditácii na stretnutie náboženských vodcov v Spojených štátoch. Beatles začal celosvetový pohyb meditácie, keď začal cvičiť meditáciu v roku 1967.
Význam

Meditácia a meditačné cvičenia sú obzvlášť dôležité v budhizme. Meditácia je centrom budhistické spôsobu života, pomáha dosiahnuť vyššiu úroveň vedomia. Podľa jeho praktiky, musíte najprv naučiť rozpoznať negatívny duševný stav, alebo klam, potom tvorí pokojný a pozitívny duševný stav, alebo cnostný myseľ. Nakoniec, ako vaša myseľ sa stáva pozitívna, vaše akcie sa viac pozitívne a život sa stáva plnenie. Stanete sa viac užitočné others.Buddhists tiež verí, že pokrok nad rámec základnej meditácie vyžaduje vieru vo Tri klenoty:. Buddha, Dharma, Sangha a budhistické náuky, mníšske spoločenstvo
Typy

Jednoduché meditácie je najjednoduchšie cvičenie. Jediné požiadavky sú pokojné miesto u vás doma, sedí v pohodlnej pozícii, že môže zostať v niekoľko minút, a zamerať sa slovo, ktoré vám pomôžu concentrate.Walking meditácie sa zameriava na akt chôdze. Ak je vaša myseľ blúdi od vašich chodidlách, nohách alebo pocit chôdza, potom sa zamerať na attention.Vibration meditáciu, alebo pre sondážne meditácie, využíva opakovanie slova alebo zvuk ako ústredný bod, môžete sedieť, ležať alebo stáť. Opakovanie a sústrediť sa len na slovo. Nechajte zvuk vibruje cez vás telo a zostať relaxed.Keep snažia, ak nechcete podarí plne sústrediť prvých niekoľkokrát. Meditačné cvičenie môže nejakú dobu trvať zvládnuť.
Úvahy

Kým zákon o meditácii je relatívne jednoduchý, existuje niekoľko vecí, treba mať na pamäti, než meditating.Don " t meditovať na plný žalúdok alebo keď ste naozaj hlad. Ak sa pokúsite po ťažkom jedle, budete pravdepodobne cítiť pomaly. Ak máte veľký hlad, budete pravdepodobne musieť nájsť sami myslieť t food.Don "meditovať, keď ste pod vplyvom alkoholu alebo drog. Pretože niektoré lieky spôsobujú naše nervy byť nesústredená, ak môžu úlohu viac difficult.Meditate s rovným chrbtom, nosiť ľahké oblečenie a zrušil miesto vo svojej izbe pre meditáciu.
Výhody

Viac energie, menej stresu, znižuje krvný tlak a nižšiu hladinu cholesterolu sú len niektoré zdravotné výhody meditácie exercises.The National Institutes of Health Navrhuje znížiť rizikové faktory ochorení srdca pomocou metód zvládanie stresu, ako je meditácia a yoga.Additionally, American Heart Association odporúča, aby srdce pacientov venovať pätnásť až dvadsať minút denne na tiché zamyslenie, hlboké dýchanie a vizualizácia pokojných stránok. Meditačné cvičenie bolo preukázané v prospech tých, s rôznymi ďalšími podmienkami, ako je chronické bolesti, syndróm dráždivého čreva (IBS) a AIDS.Furthermore, vedecký výskum ukázal, že ľudia, ktorí meditovali zotaviť rýchlejšie, z stresovej reakcie, a ľudia, ktorí meditujú, sa podráždene menej častejšie, než ľudia, ktorí nemajú meditáciu.