Techniky meditácie Dýchacie

Takmer všetky hlavné náboženstvá - a mnohí zdravotníci - ponuka metódy, aby sa stal stredom, nájsť cestu k božskému, alebo len zmierniť stres. Bez ohľadu na dôvody, ktoré inšpirujú azyl meditovať, je nesporné, že dýchanie meditácie pracuje na fyzickej, emocionálnej, mentálnej a duchovnej bytia. Návod
Význam
1

Každý duchovnej tradície uznáva, že dych je život a riadiť niečí dych znamená zažiť pocit, že sú zakotvené v prítomnom okamihu. Ako praktizujúci pokračovať v dýchaní meditácie, prichádzajú s novými realizáciami a začať uvoľnenie nadstavcov, ktoré spôsobujú stres a nešťastia. Či už človek cvičí jogu dýchanie (pránájáma), alebo pracuje na stredu myseľ a telo v príprave na kresťanskej kontemplácie, alebo jednoducho praktizuje non-sektársky dych práce, výsledky sú určite pozitívne. Ale pre členov náboženstvo, dýchanie meditácie má oveľa vysoké aj ušľachtilé ciele. Hinduisti a budhisti vidieť dýchacie meditáciu ako cestu k oslobodeniu od ilúzie a utrpenia hmotného života. Pre kresťanstvo, dych je hlavným prostriedkom, ktorým Boh vdýchla život ľudských bytostí.
Funkcia
2

Existuje mnoho typov dýchacie techniky. Jednoduchá metóda má sedieť buď v pol-alebo plnej lotosové pozícii, alebo sedieť v pohodlnom kresle. Položte nohy na zem, nohy prekrížené. Seďte rovno, ale nie je pevne tak, aby vaše ruky a k odpočinku, dlane smerujú nahor, špičkami jednotlivých palcom jemne dotýka zodpovedajúce špičku ukazováka každého. Môžete zavrieť oči a sústrediť je mierne dole. Dýchajte nosom, pomaly. Ako ste inhalovať, predstavte si, že vaše brucho je vyhodiť do vzduchu ako balón. Na konci inhalačná, pauza. Uvoľnite dych pomaly našpúlil pery. Môžete pridať jednoduchú mantru. Jedna alebo dve slabiky sú primerané a môžete si vybrať to správne pre vás.
Typy
3

pránájáma je forma cvičenia jogy, a obsahuje mnoho dýchacie techniky. Víťazný dych, čistiace dych, Alternatívne dierky dych, sa len tri pránájáma techniky dýchania meditácie. Budhistickej školy zdôrazňuje význam riadeného dýchania. V kresťanstve je kontemplatívny modlitba, prax Centrovanie ktorý je sprevádzaný centrovanie dýchanie.
Efekty
4

Vo svojej čistej podobe, pranayama prináša lekára na ceste k oslobodeniu od nekonečný cyklus znovuzrodenia. Budhisti hľadajú nirvánu úniku z utrpenia a jeho príčiny. Christian dýchanie meditácie prináša azyl v pokojnej a modlitebné spoločenstvo s Bohom. Ale pre všetkých, ktorí praktizujú, dýchacie techniky boli preukázateľne znižuje úzkosť a stres.
Úvahy
5

účelom priblížiť dýchanie meditácie s rešpektom, je potrebné zistiť, aké kto chce dosiahnuť a čo človek verí. To bude ľahká úloha pre niekoho, kto je na duchovnej ceste. Pre iné, môžu byť niektoré vyšetrovania byť v poriadku. Je možné, že človek len chce zažiť pokoj, bez náboženských príloh. V takýchto prípadoch bude jednoduché dýchanie dosiahnuť vyrovnaný myseľ a telo. Bez ohľadu na niečí cieľov, pozemská či z iného sveta, dýchanie sprostredkovanie je starobylé a osvedčené cesta k mieru v duši, a ak jeden túži, oveľa viac.