Aktivity Anger Management

V 2003 filme "Anger Management", Dr Buddy Rydell (Jack Nicholson hral) pripomína svojho pacienta, "Temper je jedna vec, ktorú nemôže zbaviť tým, že stratí to." V reálnom živote, také aforizmy len málo zmierniť hnev. Našťastie, tam sú niektoré konkrétne kroky, ľudia môžu prijať za účelom kontroly impulzívneho a extrémny hnev. Funkcia

Na účely určenia, ktoré činnosti na zvládanie hnevu sú najúčinnejšie, je kľúčom k pochopeniu príčin hnevu. Existujú štyri základné faktory, ktoré vyvolávajú extrémny hnev. Jedným z faktorov je biológie - tí, ktorí sú pripravení hnevu môžu mať inštinktívna reakcia na to, čo vnímajú ako hrozbu. Ďalším problémom je životná skúsenosť, čo môže vytvárať zvýšené množstvo spúšťačov pre frustrácie a agresie. Ďalšou príčinou je chybné vnímanie. Ľudia, ktorí bojujú s hnevom prevziať veci, o ich prostredie a ľudí v ňom, ktoré nemusia byť pravda. Dôležitú úlohu je nedorozumenie. Hnev môže byť rýchly a extrémne reakcie na situáciu, ktorá môže byť lepšie vyriešené diplomatickú diskusie. Kľúčom k úspechu je naučiť sa hovoriť s niekým v nekonfliktním spôsobom.
Identifikácia

rozhodujúci zvládanie hnevu činnosti je určujúci počiatok iskry hnevu. V prostredí skupinové poradenstvo, môže moderátor požiadať ľudí, aby zistila, či sa hnevať, s kým oni sú naštvaní a prípadné tlejúci zášť majú. Niekto môže reagovať tým, že určí hnevá pocity voči niekomu inému v skupine. Dvaja ľudia súhlasí, aby diskutovali o hnev bez prerušenia alebo unáhlené závery. Cieľom je vyjadriť prejdenú, vyriešiť problém spôsobuje, a nechať za sebou hnev. Práca k riešeniu v bezpečnom prostredí, ako je skupinové poradenstvo je ideálnym zvládanie hnevu činnosť.
Typy

Existujú rôzne typy a rôzne hnevu Anger Management činnosti, ktoré možno najlepšie riešiť. Potláčaný hnev môže vyžadovať intenzívnu fyzickú aktivitu, aby sa uvoľnil dlho-držal frustráciu. Kričí na hlasnú hudbu, údery do boxovacieho vreca alebo skákanie na trampolíne môže pomôcť zmierniť hnev. Čerstvé hnev je bezprostrednou reakciou na súčasnú situáciu. Ideálne činnosť pre tento druh hnevu, je analyzovať a identifikovať spúšťače je ako súčasť cyklu. Napíšte si zoznam týchto spúšťačov a naučiť sa s nimi vysporiadať, keď začnú skôr, ako ste na mieste výbuchu. Robte to, čo je potrebné prekonať spúšťacie situácie. Zmeňte svoj životné prostredie, predstaviť pozitívne myšlienky alebo sa zhlboka nadýchol.
Efekty

Jedným z ideálnych efektov činnosti Anger Management je, že človek sa učí nielen self- ukľudňujúce techniky, ale tiež to, že trpí menej záchvatmi zlosťou. Ľudia môžu dosiahnuť najlepšie s pomocou poradcu alebo podporné skupiny. Ak tak urobíte, umožňuje ľuďom si uvedomiť, že nie sú sami v ich utrpení, a že mnoho ľudí zápasí s hnevom a úspešne nájsť aktivity, ktoré riadia a zmierniť to. Poradenstvo tiež dáva formálne miesto pre oslavu úspešné stretnutie krátkodobých cieľov v boji proti hnevu.
Upozornenie

Anger management nie je jeden-veľkosť-sedí -all. Kľúčovým problémom pri určitých činnostiach, zvládanie hnevu, je, že sú ľudia v nepríjemnej alebo neznámej situácie, ktoré samo o sebe je spúšť. Ľudia potrebujú nájsť prostredia a situácie, s ktorými sú pohodlné a pracovať na výzvu sa odtiaľ. Ak tak urobíte, znamená to, že človek bude nakoniec úspešnejší pri prevode činnosti hnevu konania do sféry reálneho života.