Ako znížiť celkovú stres

Stres môže byť ohromujúca, ak nie je riadne spravovať. Stres môže spôsobiť problémy s vzťahy všetkého druhu. My všetci sme konfrontovaní s dôrazom na dennej báze. Je to, ako sú tieto veci interpretované a ako sa nám podarí náš stres, ktorý určuje, koľko zdôrazniť, naša myseľ a orgánmi vydržať. Môžete znížiť svoje celkové stres s týmito krokmi. Pokyny
1

Urobte si čas na meditáciu alebo sa modliť každý deň. Mohlo by to byť ráno alebo pred spaním, alebo dokonca na dovolenku, ale trvať asi 5 minút denne meditovať. Dlhšie obdobie meditáciou, každý deň budú mať ešte lepšie výsledky. Podľa HelpGuide.org, môže denná meditácia pomôcť vás naučí, ako zostať v pokoji vo chvíľach stresu. Môžete si kúpiť meditáciu CD vám pomôže začať v oblasti sprostredkovania.
2

prax hlboké dýchanie na dennej báze. Môžete to urobiť, keď ste varenie, prácu, alebo robiť iné aktivity. Nemali by ste cvičiť hlboké dýchanie, keď idete, pretože je na dovolenke. Môžete majte oči otvorené alebo zatvorené. Dalo by sa sedí alebo stojí. Dýchajte pomaly a stabilné nosom tak dlho, ako môžete. Držte ruku na brucho, aby sa zabezpečilo, že sa rozširuje. Teraz peňaženku pery a dýchať pomaly a stabilné tak ďaleko, ako môžete. Urob to po dobu 5 minút denne, alebo aj dlhšie.
3

Cvičím jogu. Jóga využíva hlboké dýchanie, rovnako ako stále predstavuje a pohybuje sa predstavuje. Začnite s Jóga pre Stress Relief DVD (pozri nižšie uvedené zdroje), alebo sa pripojiť na jogu v miestnej telocvični. Buď jeden vám môžu pomôcť naučiť jogu a začať praktizovať každý deň.
Fotografie