O ovládanie stresu

Každý má stres v ich životoch. Či už to vychádza z pozitívnych akcií, ako sú ženiť alebo kúpu domu alebo z náročnej situácie, ako je choroba alebo strata zamestnania, je dôležité mať správne nástroje pre správu ju. Stres z akéhokoľvek zdroja možno umiestniť tlak na telo, a prispievajú k ochoreniu. Avšak to nie je pocity napätia, ktoré vytvárajú samotný problém. Stres sa stáva problémom, keď sa dostanete do bodu, kedy máte pocit, že ste schopní zvládnuť. Zvládanie stresu školenia je k dispozícii pre jednotlivcov, ktorí hľadajú pre každodenné techniky, ktoré pomáhajú. Existujú aj programy pre tých, ktorí chcú, aby sa cvičil učiť ostatní. Význam

neustále pocit stresu môže mať negatívne účinky na telo. Keď sa myseľ prijíma signály, že sme v strese a je potrebné reagovať, ako je zamedzenie autonehodu, alebo v čase, keď si robia starosti o niečom, sada reakcia prebieha v tele. Chemické látky sú uvoľnené, ktoré spôsobujú srdcová frekvencia zvyšuje, svaly pritiahnuť, potiť sa zvyšuje aktivita žľazy, je prietok krvi odkloní od orgánov a presmerovaný na srdce a mozgu a činnosť imunitného a tráviaceho systému sa zníži. To všetko pripravuje telo na boj alebo útek, ktoré vám pomôžu prežiť situáciu. Keď sa myseľ prijíma signály, že nebezpečenstvo je u konca, sa ostatné chemikálie uvoľní, aby telo späť do normálneho stavu. Problémy sa vyskytujú, keď sa cítime stresovaní na pravidelnom základe. Ak ste v neustálom stave obáv, mozog a telo nikdy úplne upokojiť. Vzhľadom k tomu, že boj alebo rokov syndróm spôsobuje reakcie, ako je zvýšenie krvného tlaku a na zníženie aktivity imunitného systému, môže dôjsť k problémom, pokiaľ ide na dlhú dobu. To je dôvod, prečo brať zvládanie stresu výcvik triedy môže pomôcť. To vás naučí techniky, ktoré pomáhajú upokojiť telo aj myseľ a znížiť vplyv, že stres má na tele.
Typy

ovládanie stresu zahŕňajú širokú škálu techník . Niektoré bežné techniky zahŕňajú základné meditačné praktiky (Relaxačné Response), kde stačí sústrediť sa na svoj dych, alebo jednoduché slovo. Iné techniky zahŕňajú sprievodcom metafor alebo vizualizačné cvičenia, autogénny tréning, meditácia, rovnako ako ostatné. Všetky tieto techniky majú pomôcť upokojiť činnosť v mysli, čo bude posielať signály do vášho tela, ktoré je v poriadku relaxáciu. Je dobré experimentovať s rôznymi technikami vidieť, ktoré cíti pre vás to pravé. Môžete mať prirodzenú tendenciu používať jednu techniku ​​ako iné, alebo môžete zistiť, že niektoré techniky fungujú najlepšie v špecifických situáciách. Neexistuje žiadny čarovný fix. To zaberie nejaký teoretický a praktický výcvik, aby sa stal pohodlné s technikami zvládanie stresu. Pričom čas na pravidelné cvičenie a zábavné koníčky, rovnako ako jesť zdravú stravu a ako sa dostatočného spánku sú tiež dôležitou súčasťou vzdelávacieho programu zvládanie stresu. Silnejší a zdravšie je vaše telo, tým odolnejšie je voči účinkom stresu.
Vlastnosti

Existuje niekoľko vrstiev na efektívne zvládanie stresu vzdelávací program. Musíte sa naučiť identifikovať príčiny stresu a naučiť sa vhodné spôsoby vysporiadali s týmito situáciami. Veľká časť tohto procesu je uvedomenie si, ktoré časti vášho situácie sú vo Vašom ovládači môžete prepínať a ktoré časti nie sú. Ste vždy pod kontrolou svoje vlastné myšlienky a činy. Súčasťou vášho tréningu zvládanie stresu, je naučiť sa identifikovať negatívne myšlienky a správanie. Možno zistíte, že veľa z vecí, ktoré sa obávajú o, sú udalosti, ktoré sa v skutočnosti stalo, ale vaša snaha predpovedať, čo si myslíte, že sa stane. Udržať myseľ zameranú na prítomnosť je dobrým krokom začať proti tomuto. U častí vášho života, ktoré nie sú vo vašej kontrolou, budete musieť nájsť spôsob, ako sa vyrovnať zdravé. To môže znamenať, že skúma vaše reakcie na stresujúce udalosti. Aj keď nemusí byť schopný plne kontrolovať svoju situáciu alebo správanie iných ľudí, môžete urobiť vedomé rozhodnutie reagovať a reagovať iným spôsobom. Naučiť sa zmeniť svoje správanie, môže vziať na pomoc vyškoleného odborníka, ktorý vám pomôže preskúmať vaše myšlienkové správanie a potom sa dozvedieť viac efektívne zvládanie zručností.
Časový rámec

Zvládanie stresu výcvik vyžaduje čas a prax. Aj keď si môžete vziať deň alebo víkend kurz sa učiť skutočné techniky, to trvá nejaký čas integrovať postupy do vášho života. Ak sa učíte meditačné alebo relaxačné techniky, nezabudnite, že je zručnosť. Rovnako ako všetky zručnosti, ktoré potrebujete k práci na to, aby sa viac ovládať. Tie by sa očakávať, že hrať tenis po jednom lekciu, a nemožno očakávať, že zvládnuť mediácii alebo zmeniť celoživotné správanie po jednej triede zvládanie stresu. Bude to trvať niekoľko pokusov a omylov a odhodlanie z vašej strany, aby zostali na trati s programom. Ak ste zisťujú, že je náročné, skúste sa pripojiť triedy, podporné skupiny alebo zbierať skupinu svojich priateľov a spolupracovníkov, ktorí majú rovnaký cieľ. Ak financie sú napäté, skontrolujte, či miestnej knižnice pre knihy a pásky, ktoré môžete použiť na vytvorenie programu. Pre viac in-hĺbkové školenie, pozrite sa do miestnych škôl a nemocníc, ktoré často ponúkajú kurzy zvládanie stresu a rôzne techniky.
Úvahy

Ak hľadáte, aby sa stal vyškolení, aby vyučovali v triedach zvládanie stresu, existuje niekoľko možností. Väčšina profesionálov, ktorí učia kurzy zvládanie stresu, mať vysokoškolské vzdelanie v odbore poradenstva, psychológia či sociálna práca, a budú mať zručnosti, ktoré povedú klientov prostredníctvom zmien. Niektorí odborníci majú tituly v riadení podniku a môže učiť efektívnu komunikáciu a zručnosti riadenie času. Tam sú tiež lekári, ako napríklad Dr Andrew Weil, Dr Bernie Siegel a Deepak Chopra, ktorý ponúkajú stresu školiacich programov pre tých, zaoberajúce sa chronickou chorobou. V všeobecnejšom nastavenie mnohých učiteľov jogy, tai-či môžu učitelia a ďalší členovia komunity laického vás učením jednoduchých techník. Prvým krokom je vyskúšať techniky sami vidieť, čo sa zdá byť dobrou voľbou. Väčšina techník, ako je joga, Tai Chi, riadené užívanie metafor a všímavosti sprostredkovanie, majú národné organizácie, kde môžete získať viac informácií a účasť na seminároch a triedy. Na webových stránkach uvedených nižšie môže poskytnúť miesto pre štart.