Ako sa zbaviť stresu opatrovateľa

Ste starostlivosť o starnúcich rodičov, alebo možno starostlivosť o milovaného človeka s diagnózou Alzheimerovej choroby alebo iné formy demencie? Pripútaní na lôžko alebo inak zdravotne postihnutých milenec? Bez ohľadu na to, aké problémy alebo zdravotným postihnutím každého jednotlivca, čo je jedno 24-hodinová práca, ktorá opustí mnoho opatrovateľov pod veľkým tlakom a stresom. Bez povšimnutia, stres spôsobený poskytovanie starostlivosti môže viesť k ochoreniu alebo zraneniu opatrovateľa, rovnako ako nevhodné reakcia na hnev, frustrácia a zúfalstvo. Naučte sa, ako sa postarať o seba ako opatrovateľa. Vedieť, že namáhanie poskytovanie starostlivosti sa môže zdať ohromujúci občas, ale existujú spôsoby, ako môžete znížiť hladinu stresu, bezpečne a produktívne. Pokyny
1

Vzdelávajte sa. Kliknite na internetových stránkach, ako opatrovateľ zdroja alebo Národný inštitút na starnutie, pre informácie o poskytovaní starostlivosti. Zvážiť rodinnú opatrovateľ asociácie webové stránky sa dozvedieť, čo stres podieľa na starostlivosť o milovaného človeka môže urobiť pre váš duševný stav, a dokonca aj svoje fyzické zdravie. Prečítajte si knihy o poskytovaní starostlivosti, ako je "Ako sa starať o starnúcich rodičov" od Virginie Morris alebo "Harvard Medical School Family Health Guide." Porozprávajte sa s ostatnými o starostlivosti o dávaní a svoje nároky na emocionálne, psychické a fyzické sily. Prečítajte si, čo iní prešli, a spôsoby, ako sa rieši stres zo starostlivosti o niekoho, bez ohľadu na okolnosti.
2

výskum vaše možnosti. Obráťte sa na miestne oddelenie verejného zdravia a zistiť, či existuje starostlivosť, ktoré poskytujú zdroje vo svojej komunite. Zistite viac o spôsobilosti vášho priateľa alebo niekoho blízkeho sa také výhody ako jedla, v domácej starostlivosti alebo služby, domácej zdravotnej. Zistite si, či je miestny opatrovateľa podporné skupiny, ktoré sa môžete zúčastniť, ktorý vám pomôže poskytnúť cenné informácie a prostriedky pre opatrovateľov.
3

Dávaj na seba pozor. Áno, to je často ľahšie povie, ako urobí, ale je to veľmi dôležité pre opatrovatelia dobre jesť, dostatok spánku a cvičenia denne. Skúste vďaka pomoci ostatných členov rodiny alebo priateľov, naplánovať čas od svojej práce ako opatrovateľka každý týždeň, aby si to, čo chcete robiť -. Ísť na film, stráviť večer s priateľmi, alebo len relaxovať

4

Správa stresu. Ak to chcete urobiť, musíte najprv byť schopní určiť, čo to je, že spôsobuje stres vás. Ste jednoducho vyčerpaná, fyzicky aj psychicky? Porozprávajte sa s niekým o svoje starosti emócie a obavy z budúcnosti. Spýtajte sa na rodinu a priateľov, ako pomôcť v žiadnom prípade sa dá.
5

Prijmite fakt, že ako opatrovateľov, tam sa bude dni, kedy máte pocit, nahnevaný a naštvaný, že vy ste ten, odsunutá do užívania starostlivosť o rodinného príslušníka. Ak ste profesionálny opatrovateľ, pochopiť, že existujú dni, kedy budete sa presadiť wringer - citovo i fyzicky. Avšak, bez ohľadu na to, scenár, pochopiť a prijať tieto pocity a emócie. Nepoužívajte utápajú v pocitov viny. Tieto emócie sú normálne. Avšak, ak zistíte, že je ťažké prekonať, vyhľadajte odbornú pomoc alebo radu.