Hypnóza metódy

môžete použiť hypnózu, ktoré vám pomôžu prelomiť zlé návyky, prekonať fóbie, riadiť bolesť, znižuje stres a úzkosť, a dokonca dosiahnuť ciele. Môžete mať vyškolený hypnotherapist vykonávať tradičné hypnóze na vás, alebo sa môžete naučiť, ako zmeniť správanie alebo nálady pomocou hypnózy sami. Kým tieto techniky nebude vám všetky zručnosti a vedomosti potrebné pre certifikované hypnotherapist, môžu vám pomôcť naučiť hypnotizovať seba alebo iných. Veci, ktoré budete potrebovať
pohodovú atmosféru
príjemné miesto k sadnúť alebo ľahnúť
Script
Soft music
Zobraziť ďalšie inštrukcie
hypnotizovať niekoho iného
1

Hľadať niekto ochotný podstúpiť hypnózu. Na rozdiel od toho, čo ste mohli vidieť v starých filmoch alebo banálne televízne relácie, musí účastník byť príjemný na počúvanie a po vašich pokynov.
2

mať človek sadnúť alebo ľahnúť na mieste a spôsobom, ktorý je pohodlné s ním. Tlmené svetlo, tichá hudba a dokonca aj aromaterapia, ako je levanduľa vonné sviečky zvýši úroveň pohodlia, takže je ľahšie pre neho byť hypnotizovaní.
3

viesť účastníka do hlboko uvoľnenom stave. Použitie hypnózy skript je veľmi užitočná. Uistite sa, že hovoriť pokojne, ticho a pomaly. Povzbuďte ju uvoľniť viac a hlbšie.
4

Navrhnúť správanie, myšlienky alebo akcie, akonáhle je účastník extrémne uvoľnená. Zamerajte sa na jednu tému, ako je napríklad správa bolesť alebo odvykanie od fajčenia, skôr než zatopenie mu početné zmeny naraz.
5

Pomaly a pokojne hovoriť účastníka z hlboko uvoľnenom stave, čo naznačuje, že po Otvorila oči a bude sa cítiť pod napätím, šťastný a pokojný. Povedzte jej, že budete počítať pospiatky od 5 alebo 10, a každé číslo sa bude budiť trochu viac, stal sa úplne upozorní, ak sa dostanete do 1.
Hypnotizovat seba

6

Rozhodnite sa, čo chcete získať od self-hypnózy. Zapíšte si niekoľko jednoduchých odporúčaní, alebo zábezpeky vzťahujúce sa k tomuto cieľu a zapamätať si ich úplne. Napríklad, ak sa snažíte schudnúť, môže opakovať "Ja si zdravé potraviny", "cvičenie cítim nažive" a "Milujem piť studenú čistú vodu."
7

Príprava izba ste tak, že zvyšuje vašu relaxáciu. Zapnite nejaké mäkké, upokojujúce hudbou a stlmiť svetlá. Zapáľte sviečku alebo voňajúce kadidlo zvýšiť atmosféru.
8

Lie alebo si sadnúť do pohodlnej polohy a zatvorte oči. Začnite dýchanie zhlboka nosom. Zadržte dych na niekoľko sekúnd, a potom pomaly vydýchnite a silno ústami. Opakujte niekoľkokrát.
9.

Počnúc v hornej časti hlavy, zamerať sa na každú časť vášho tela a sústrediť sa na relaxáciu to. Oddýchnite si na čelo, oči, čeľuste, krku a tak ďalej, kým ste dosiahli prstami. Pokračovať zhlboka sa nadýchol a pomaly, ako si oddýchnuť. V čase, keď sa dostanete na prsty, mali by ste byť veľmi uvoľnená.
10

Povie afirmácie alebo pripomienky môžete pamäte pre seba, či už nahlas alebo mentálne. Môžete len cítiť príliš uvoľnene hovoriť nahlas. Zostaňte uvoľnene a opakujú vyhlásenia po dobu niekoľkých minút.
11

Počet dozadu od 20, keď ste pripravení, uvedom si, že keď sa dostanete do 1 budete otvoriť oči a cítiť oddýchnutí a energický.