Ako sa dostať cez nervy

Hoci niektoré nervy a úzkosť môže skutočne pomôže zlepšiť svoj výkon vo vysoko stresových situáciách, ktoré majú príliš veľa strachu a úzkosti bude brániť vám v tom najlepší. Príliš veľa strachu a úzkosti je nejaká obava, že sa cítite fyzicky zle, alebo spôsobí, že nebude žiť životný štýl, ktorý chcete žiť. Je dôležité naučiť sa ako zvládať svoje nervy, aby sa ubezpečil, že ste vždy vykonať, ako najlepšie svoje schopnosti a udržiavať svoje fyzické a duševnej pohody. Pokyny
1

určiť presnú povahu svojho strachu. Opýtajte sa sami seba, čo je príčinou vaše nervy. Napríklad, ak máte strach, aby verejný prejav a budete prezentovať na publiku v budúcej hodine, bude zrejmé, že váš strach a úzkosť pochádza z rozprávania pred skupinou. Identifikácia zdroj svojho strachu, je nutné prekonať nervy.
2

Opýtajte sa sami seba, čo je najhoršie čo sa môže stať je. Väčšinu času, nervy sú iracionálne a uvedomil si, ako iracionálne vaše nervy sú vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou úzkosti. Napríklad, ak ste nervózny lietania po celej krajine budúci týždeň, výskum lietadlo bezpečnostné informácie a zistiť, ako to vlastne je nepravdepodobné, že vaše lietadlo spadne.
3

Pripravte sa psychicky na čo sa bude konať. Napríklad, ak ste nervózny, že majú vážne porozprávať so svojím priateľom, pripomenúť si, že je to rozumný človek, ktorý môže byť naštvaná s tým, čo máte na srdci, ale nakoniec pochopiť váš názor. Zvážte všetky možné akcie a reakcie, takže sa pohodlnejšie so všetkými možnosťami.
4

Potvrďte vaše obavy, komunikuje s niekým iným o nich. Ak vaše nervy sú závažné a udržať si od každodenného života zvážiť hovoriť s poradcom, ktorý vám môže pomôcť s copingových stratégií. Pre menšie problémy, porozprávajte sa s rodinou a priateľmi, a zistiť, ako sa vysporiadať so strachom sa snažíte prekonať.
5

cvičenie pred veľkú udalosť. Ak je vaša prezentácia prichádza neskôr popoludní, ísť si zabehať ráno do práce mimo niektorej z nervov. Vyberte si cvičenie, ktoré nájdete zábavné a vzrušujúce, ale aj náročné. Cvičenie môže znížiť hladinu stresu a je často predpisovaný u pacientov podstupujúcich terapiu úzkosti.
6

Face váš strach. Kedykoľvek je to možné, vykonajte vec, ktorá spôsobuje, aby ste boli nervózny a vystrašený. Potom, až sa nabudúce budete musieť čeliť svojmu strachu vaše nervy pravdepodobne nebude obťažovať toľko. Zakaždým, keď budete čeliť svojmu strachu vaša úzkosť zníži viac a viac.