Ako sa uvoľniť pomocou hlboké dýchanie techniky

Bráničné dýchanie je jedna z lepších známych hlbokej dýchacie techniky, ktoré môžete použiť na relaxáciu a zníženie stresu. Bráničné dýchanie je forma hlboké dýchanie, ktorý vám pomôže pustiť napätie, môžete sa cítiť vo svojej mysli, tela a ducha. Týka sa zhlboka dýchala z bránice, skôr než z vyššie na hrudi, ktorý sa snaží byť plytšia typ dýchania. (Možno ste si všimli, že keď ste v strese alebo nervózny, niečo môže byť vaše dýchanie rýchle a plytké, zrkadlenie zdôrazniť, že sa cítite.) Ak máte pocit, že ste sa stresovať alebo začínajú panikáriť o niečom, možno budete chcieť vyskúšať bráničné dýchanie tipy popísané v tomto článku sa upokojiť sa. To, čo budete potrebovať
záujem dozvedieť sa viac o technikách dýchania hlbokej relaxácie, a najmä bráničné dýchanie.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

prvý krok v bráničné dýchanie ( tiež známy jednoducho ako hlboké dýchanie), je ľahnúť si na chrbát na pohodlné matraci na podlahe, alebo snáď na posteli. Pokrčte kolená a uvoľniť svaly, aby vaše chrbát rovno, ale uvoľnene.
2

Všimnite si, že niektorí ľudia, ktorí praktizujú bráničné dýchanie (alebo hlboké dýchanie), na pravidelnom základe, ako je umiestnenie malé vankúš pod malá svojich chrbte na nejakú väčšie pohodlie a môžete chcieť to urobiť rovnako.
3

Ďalším krokom v bráničné dýchanie (alebo hlboké dýchanie), je dať si ruky žalúdok a dýchať veľmi hlboko. Ak robíte tento konkrétny hlboké dýchanie techniku ​​správne, budete sa cítiť vaše brušné oblasť rastie zakaždým, keď sa inhalácii a sploštenie každom výdychu.