Ako meditovať ráno a naštartovať svoj deň

Počnúc deň krátkom období meditácia je skvelý spôsob, ako znížiť stres, zlepšiť koncentráciu a čeliť zodpovednosti s kľudným, prehľadné mysle. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie alebo zariadenie, meditovať, ale pomáha nastaviť systém tak, aby meditácia pre vás jednoduchšie. Niekoľko jednoduchých zmien do svojej rutiny ráno vám pomôže meditovať a začať deň s väčšou zrozumiteľnosti a dôverou. To, čo budete potrebovať
Budík
20 minút
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

prebudiť skôr. Budete potrebovať, aby si ďalších 20 minút alebo tak. Vzhľadom k tomu, meditácie je o relaxáciu mysle a tela, to nefunguje dobre, ak ste ponáhľal.
2

Vyberte priestor pre meditáciu. To môže byť súčasťou vašej záhrade alebo roh vášho domova. Uistite sa, že je čistý a kľudný. Majte vankúš alebo stoličku tam, či vám to pomôže mať väčšie pohodlie. Niektorí ľudia zisťujú, že rituál osvetlenie sviečok a vonných tyčiniek im pomáha meditovať, ale nie sú nutné.
3

kúpať, sprchovací kút alebo umyť sa pred meditáciou. Prechádza vaše ranné čistenie rutiny, alebo dokonca malá časť z toho, pomôže prebudiť vás na vašej meditácie.
4

Seďte alebo pokľaknúť v meditačnej oblasti. Nemusíte predpokladať lotosové pozícii, len príjemne posedieť s chrbát rovno a vaše telo v pokoji
5

Zavrieť alebo čiastočne zavrite oči a sústrediť svoju myseľ na dýchanie .. Prirodzene dýchať nosom. Vyprázdnite svoju myseľ od všetkých rušivých vplyvov a jednoducho dýchať. Ak zistíte, že premýšľal o deň dopredu, alebo na svoje starosti, vráťte svoju pozornosť na svoj dych.
6

hodiny na čas svoju meditáciu. Nemali by ste myslieť na dobu, kým budete meditovať, tak nastaviť tichý alarm, ktorý vás upozorní, kedy je čas sa pripraviť na odchod. Po chvíli zistíte, že to bude menej potrebné.