Ako sa vysporiadať s hnevom

Hnev je prirodzená emócia, že všetci, ale najviac na-mieru skúsenosti ľudí u nejakého bodu v ich životoch. Môžete sa hnevať, pretože konkrétne okolnosti - napríklad to, ako niekto s tebou zle, alebo ako sa budete musieť vysporiadať s príliš na konkrétny deň - alebo si môže zaoberať zlosťou na konštantnej úrovni, najmenší skutočný alebo dokonca vnímanej priestupky odoslanie surové emócie coursing celom tele. Naučte sa vysporiadať s hnevom a to nielen v záujme ľudí okolo vás, ale pre svoje zdravie rovnako. Krôčik

Keď ste tvárou v tvár situácii, ktorá vás hnevá, nenechajte sa explodovať. Nemusíte sa nútiť sami ignorovať tieto pocity, a to buď. Namiesto toho, odstúpte tak dlho, ako je to možné, ospravedlniť sám seba na záchod na chvíľu, pokiaľ nebolo treba. Urobte si čas pre seba. Zavri oči, a vdychovať a vydychovať pomaly. Počítať do 10 s každým novým nádychom. To pomôže šíriť biologický proces sa deje vo vašom tele, ktorý vám dáva pocit, tak naštvaný. Ak je to možné, sa rovnako ako hodina krok od situácie a meditovať.
Meditácia

Tak často, ako je to možné, a to najmä v stredu hektický, stresujúci deň, trvať 15 minút alebo až do jednej hodiny meditovať. Prehrať upokojujúcu hudbu a sedieť alebo stáť v trochu zatemnenej miestnosti. Do jogy, sa tiahne alebo svetla aeróbne cvičenie počas vašej meditácie obdobia. Venujte pozornosť na dýchanie a urobiť miesto dýchanie pomaly. Nenechajte sa myslieť na veci, ktoré vás hnevá. Na konci svojho meditačného sedenia, budete mať jasnejšiu myseľ menej pravdepodobné, že unáhlené rozhodnutia, a môžete riešiť problém efektívnejšie.
Telo v dobrom stave

jesť zdravú a vyváženú stravu a občerstvenie po celý deň a cvičenia pravidelne ísť dlhú cestu smerom k inhibícii svoje prirodzené tendenciu k hnevu. Nie je správna strava a nevykoná môže cítiť zle a podráždený. Uistite sa, že dostať medzi šesť až osem hodín spánku za noc na zhruba rovnakej rozvrhu každý deň. Ak tak neurobíte, môže vám namrzený. Ak potrebujete pomoc pri splnení niektorej z týchto cieľov, alebo neviete, kde začať, dohodnite sa so svojím lekárom.
Vyhľadať odbornú pomoc
fotografie

Niektoré hnev a pocity nevôli sú tak hlboko zakorenené, to vyžaduje odborné vedenie a niekedy aj lieky pre človeka, aby mohli liečiť. Je-li hnev je tak rozptyľujúce sa vám, že môžete ťažko fungovať, alebo ak majú často výbuchy hnevu, že tí okolo vidíte, vyhľadajte odbornú pomoc. Váš lekár môže vás odkázať na vyškolený psychológ alebo psychiater. K dispozícii sú tiež komunitné centrá a domy uctievania, ktoré ponúkajú poradcovia. Môžete nájsť podpornú skupinu, ktorá spĺňa vo vašej oblasti, pričom tieto okruhy vám umožní pracovať cez svoj hnev problémy s ostatnými, ktorí zdieľajú podobné skúsenosti
.