Ako sa vysporiadať s výkyvmi nálady Durning Tehotenstvo

Tehotenstvo posiela svoj život, telo a myseľ do emocionálne špirály. Aj keď to môže byť jedna z najväčších fázach svojho života, môže byť tiež jeden z najviac stresujúce. Hormóny sú prešla tela pomáhať v raste vášho dieťaťa. To tiež spôsobuje nestabilné množstvo hormónov pre vás a robí nálady oveľa častejšie, než keby ste neboli tehotná. Vysvetlenie, prečo sa vaše zmeny nálad dochádza a spravovanie svoj život podľa toho vám umožní spravovať svoje nálady efektívnejšie. Pokyny
1

pochopiť, prečo tehotenstvo vám dal tieto hrozné výkyvy nálady. Ak ste pochopili, prečo sa vaša myseľ prechádza týmito zmenami bude ľahšie ovládať svoje nálady. Vaše hormóny sú veľmi nestabilné počas tehotenstva. S vedomím, že to nie je vaša vina, že sa budete cítiť týmto spôsobom, a že nie ste hlúpe cítiť tak, ako vám to pomôže ohromne pri vytváraní pozitívneho myslenia. Existuje mnoho kníh, ktoré si môžete prečítať vysvetliť proces tehotenstva spolu s tým, čo robí vaše hormóny. Prečítajte si, kto včas a vytvoriť pozitívny nastavenie mysle čo najskôr. To zbaví veľké množstvo negatívnych pocitov, ako obviňovať za to, ako sa cítite.
2

komunikovať s tými, ktoré ste Najbližšie taky. Tehotenstvo je život meniace udalosť, tak samozrejme, že to prinesie na veľké množstvo stresu. Stáčanie to, čo cítite vo vnútri, tak hlúpe, ako niektoré z nich sa môže zdať, vytvorí hrozný účinok. Nech váš partner vedieť, ako sa cítite. Povedzte svojim blízkym všetko, čo cítia, bez ohľadu na to, ako by sa mohlo zdať bezvýznamné. Nielenže budete môcť zmierniť veľa stresu týmto spôsobom, ale teraz tie blízko vás bude schopný porozumieť vašim potrebám a pomôže vám sa s nimi stretnúť.
3

Získajte plný noc spánku. Ako spíte ovplyvňuje celý deň a vydáva sa počiatočné náladu pre daný deň. Vytvorenie spacie vzor nechať odpočinutý umožňuje začať svoj deň bez stresu a uvoľnená. Vytvoriť prostredie, ktoré vám pomôže relaxovať, možno tým, že hrá relaxačná hudba, alebo investovať do pohodlných vankúšov. Pokúste sa čo najlepšie naplánovať svoj deň, takže vám celú noc spať. Žiadať svojho partnera o pomoc môže byť nevyhnutné, aby to bolo možné.
4

zrušil hodinu každý deň, aby sa so svojím ja, alebo sám len s vaším partnerom. Tam je toľko, aby sa v rámci prípravy na svoje dieťa a stres na tele je utrpenie jeho vlastné. Bez ohľadu na to, koľko, čo musíte urobiť, je dôležité časti mimo čas pre seba. Vykúpte sa, čítať knihu, alebo si váš partner vám tehotenský masáž, ktorá bude prínosom pre vás aj pre dieťa.
5

Zbavte svoje telo napätia a stresu. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je pravidelne zúčastňuje trikrát až päťkrát týždenne v low-vplyv cvičenia. Low-impact aerobic, chôdzu alebo plávanie sú skvelé pre zdravie vášho tela, rovnako ako vaša myseľ. Cvičenie pomáha vyvážiť hormóny vo vašom tele, čo uľahčuje správu nálady.