Ako sa vyrovnať s emóciami

Ľudia zažiť všetky druhy emócií, od slnečných šťastných pocitov k depresii a nahnevaný ty. Potrebujú sa naučiť, ako sa s nimi vysporiadať konštruktívne tvoriť zdravé vzťahy a uspieť na pracovisku. Mali by ste sa naučiť rozpoznať a komunikovať svoje pocity s ostatnými. Veci, ktoré budete potrebovať
Podporné priateľmi a rodinou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

uznať a prijať pocit. Zamerajte sa na to, ako vaše telo časy, keď sa vy alebo vaše namáhané ruky zovrieť, keď sa hneváš. Všimnite si značky, a prijať emócie a uvedomil si, že je v poriadku cítiť frustrovaný, nahnevaný alebo vystrašený.
2

Urobte si oddychový čas. Ak sa cítite premožení svojimi emóciami, odstrániť sami od situácie, aj keď ste práve sa rýchla chôdza. Využite tento čas, aby prijali niektoré zhlboka nadýchnuť a jasnú myseľ, aby vám zabránil strate svoj temperament a nepriaznivých dopadov na seba a ostatné.
3

Rozrušenie sa pri čítaní knihy alebo hranie počítačových hier. Niekedy sa ponorte sa v inom svete, znížiť svoj hnev.
4

Porozprávajte sa s blízkeho priateľa alebo člena rodiny. Často odvzdušnenie svoju frustráciu vás upokojí a pomôže vám vidieť situáciu jasnejšie. Tieto dôveryhodné osoby môžu poskytovať podporu a poradenstvo v prípade potreby.
5

hlbšie do vašich vnútorných strachov. Hnev je často spôsobený strachom, a ak je to možné dešifrovať koreň spúšť, čo ste naozaj strach, môžete byť schopní ovládať svoj hnev lepšie.