Ako si vyrobiť sám sen viac

Shakespeare to povedal najlepšie cez Hamleta, "Spať, na šance sen Ach, je tu háčik." Súčasní vedci a výskumníci, vrátane Davida Fontana, Ph.D. stať, že sny dôjsť z mnohých dôvodov, a nie všetci odborníci sa zhodujú, prečo. Vo svojej knihe "Naučte sa snívať: Praktický sprievodca," Fontana píše, že niektorí odborníci sa domnievajú snívame, keď mozog vypáli neuróny. Znížte kofeínu použitia a konzumovať melatonín zlepšiť svoj sen kvóty. Pokyny
1

zlepšiť kvalitu vášho spánku, aby sa zlepšila schopnosť snívať. Vyhnite sa jesť ťažké jedlo tesne pred spaním. Vyhnite sa sledovanie stimulujúce televízne programy, ako je napríklad správy. Tieto programy môžu vytvárať úzkosť, ktorá môže zablokovať sny, podľa Fontana.
2

Vyhnite sa spí pomôcky, pretože môže zabrániť sny. Konzumujte menej kofeínu, rovnako.
3

Predstavte si realistické krajiny s múru. Na druhej strane múru, predstaviť, že je fantastické reality. Podľa Fontana, je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zje viac.
4

ďalšie vizualizačné techniku ​​vytvorený Fontana. Zatvorte oči a predstavte si ideálnu dom. V tomto prípade si predstavte, že to má tri podlažia. Predstavte si, čo dom vyzerá zvonku. Zadajte dom. Ako ste navštíviť každú izbu, predstavte si nábytok v priestore. Ak tak urobíte, môže vyzvať staré sny zabrúsiť. Vaša myseľ môže prehrávať staré sny jasnosti alebo aktualizovať sny s viac aktuálnych informácií.