Pochopenie Anger Management

Anger management zahŕňa mnoho rôznych metód riadenia a kontrolu hnevu, aby sa zabránilo vyrážka alebo dokonca nebezpečné behavior.For Napríklad sudca vyžadovať viac páchateľa, ktorý "cestná zúri" navštevovať kurzy zvládanie hnevu. Alebo môže lekár navrhnúť pacienta s vysokým krvným tlakom sa o same.Anger techniky riadenia nie sú squash hnev, ale dať ľuďom nástroje na identifikáciu ich spúšťače, varovné signály a spôsoby, ako efektívne šíriť svoj hnev, pred ich poistka svieti. Identifikácia

Anger management sa uplatňuje úpravu správania, ktoré možno použiť v mnohých rôznych prostrediach, či už v terapeutickom prostredí s terapeutom alebo do všeobecnejšej triedy, ktorý má pomôcť ľuďom vyrovnať sa s mnohými rôznymi scenarios.Anger konania môžu patrí vlastný inventár, ktorý umožňuje každý človek jasne určiť, čo spúšťa jeho alebo jej anger.Next, on alebo ona sa učí identifikovať fyzické podnety a spôsoby, ako riadiť a ovládať zlosť, než sa dostane mimo kontrolu.
Používa
a prístupy

oporou kognitívna terapia, je zvládanie hnevu často používa na zníženie stresu, úzkosti a asociálne správanie. V terapeutickej prostredí, môže terapeut role-hrať rôzne scenáre s klientom učiť mu alebo jej, ako spravovať anger.Anger riadenia terapia môže byť tiež použitá pre zníženie stresu u pacientov s hypertenziou. Napríklad, naučia sa rozpoznať ich telesné podnety, ako je pocit tepla alebo hovoriť pomalšie, pretože ich hnev stúpa. Môžu sa naučiť dýchacie techniky, ktoré im pomôžu zvládať svoj hnev a aby sa zabránilo ich hnev z spôsobujúce ich krvný tlak stúpa.
Vlastnosti:

príklad teórie zvládanie hnevu zahrnie mať klient zapísať scenáre, ktoré sa jej stratí trpezlivosť: Má stál vo fronte príliš dlho hnev ju? Pretiahnutia v prevádzke alebo ponáhľať do práce? Body môžu byť priradené k identifikácii vysoko hnev scenarios.Next, klient určuje, ako ona môže povedať, že sa rozčuľuje: Necíti jej tvár stále prepláchnuť a teplo? Je jej začína zvyšovať hlas? Posledný, je klient učí jednoduchých úkonov rozptýliť hnev okamžite. Napríklad, keď je horúco, mohla by použiť dýchacie techniky a re-frame otázky na výkazy "I". Napríklad sa naučiť hovoriť: "Ja nechápem, prečo to trvá tak dlho. Mohli by ste vysvetliť, prečo?" skôr než "Tie sa zdajú byť príliš dlho opraviť to."
Význam

identifikácia scenárov, ktoré môžu vyplývať svoj temperament a vedieť, ako fyzicky reagovať na hnev môžete zastaviť záchvat hnevu, ako je nastavená v motion.Learning zistiť vaše špecifické vysoko záťažové tlačidiel, ako sú tlačil a učenie špecifické stratégie manažérovi váš hnev vám dáva kontrolu nad svojimi emóciami.

Mylné

To je mylná predstava, že hnev vedenie neznamená vyjadrenie hnevu, alebo predstierať, že nikdy sa hnevať. To by jednoducho potlačiť hnev, len aby zistil, že exploduje u menej príhodný čas later.Instead, hnev hnev vedenie uznáva ako jeden z radu emócií, ktoré môžu byť spravované a vyjadrili bez konflikt alebo poškodenie v profesijnej alebo osobné vzťahy.
Referencie

Anger management, NIH