Dychové cvičenia na relaxáciu

Stres a úzkosť môže mať zničujúci vplyv na každého, od malých detí až po seniorov. Na zmiernenie úzkosti a pomáhajú podporovať pocit pokoja, dychové cvičenia ísť dlhú cestu k podpore a poskytuje skvelý pocit uvoľnenia. Miesto

Sadnite si alebo ľahnite do pohodlnej polohy. To môže byť pohodlné kreslo, pohovka alebo posteľ. Môžete dokonca cvičiť relaxačné dýchanie výťahom, schodisko, alebo vo vašej kancelárii skrine. Môžete vykonávať toto cvičenie, státie, sedenie alebo ležanie, ale dôležité mať na pamäti, je, aby bolo pohodlné!
Dýchanie

Veľmi pomaly inhalovať, kým nie je možné držať nič viac vzduchu v pľúcach. Suck žalúdka alebo brucha späť, ako by sa snažíte dotknúť pupok k chrbtici. Môžete to urobiť v ľubovoľnej polohe.
Vydýchol

Veľmi pomaly, udržuje zaostrenie na vašich pľúc vydýchnuť vzduch z pľúc, so zameraním na uvoľnenie a relaxáciu každý sval vo vašom tele pri výdychu, ako keby ste doslova fúkania stres alebo úzkosť z vášho tela s dychom.
mentálne sústredenie

opakovanie dýchanie a dýchanie proces, tentoraz so zameraním svoje myšlienky vo vašej mysli. Pokúste sa čo najlepšie vyčistiť svoju myseľ, aj keď len na chvíľu, všetkých stresu a úzkosti. Žiť v okamihu, doslova! Zamerajte sa na svoje telo, vaše pľúca, vaša tepová frekvencia, a vaša myseľ. Predstavte si všetko vaše telo spomaľuje krvný prietok:, elektrické impulzy závodné prostredníctvom svojho mozgu, a interakcie medzi svalmi. Uvoľnili krk a ramená, a sústrediť sa na dýchanie.
Efekty

Vykonajte toto uvoľnenie dychové cvičenia niekoľkokrát počas dňa. Toto cvičenie je naučiť malé deti alebo seniorov. Každý, kto ťaží z hlboké dýchanie relaxácie. Stres a úzkosť topiť kedykoľvek počas dňa. Toto cvičenie tiež pomáha znižovať krvný tlak, čo je dobré pre vás a vaše srdce!