Ako zaobchádzať s výkyvmi nálady

Každý, kto bol na oboch koncoch prekvapenie húpanie nálady na jednom mieste alebo iný. Zmeny nálady sú často výsledkom stresu, ktorý sa javí ako ťažké riadiť, ak nie ohromujúci. Ale je to rovnako ťažké bojovať proti nálady na vlastnú päsť. Riešenie týchto problémov zvyčajne vyžaduje vnútornú reflexiu a zvládanie stresu. Kľúčom k zmierneniu zmeny nálad je zistiť, čo je príčinou a hľadá alternatívny spôsob riešenia týchto faktorov. Pokyny
1

Pozrite sa, čo sa deje vo vašom živote, alebo je na radare. Buďte si vedomí rôznych faktorov - dôležité stretnutie, nedávno skončil vzťah, splatné zmenky - a udržať tieto napätia v mysli, aby sa zabránilo réžii hnev a frustrácia voči ostatným ľuďom
2

Plánujte dopredu. . Ako budete zvládať ťažkej situácii, keď vznikajú? Nenechávajte sa na ostrove bez akýchkoľvek možností. Podobne, ak sa snažíte pomôcť niekto iný riešiť svoje nálady, byť pripravený na najhoršie. Neužívajte svoje slová k srdcu, či sú namierený na teba a spomínam na terapiu sa snažíte poskytnúť.
3

Buďte aktívny. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré robia ľudí šťastnejší. To tiež uvoľňuje stres a môže poskytnúť vám pokojné čas v pokojnom prostredí, pokiaľ vykonávať činnosti, ako je beh alebo jazda na bicykli.
4

Potvrdenie keď vaše nálady sú stále najlepšie z vás. Nebude zmierniť výkyvy nálad, ale pomôže tí okolo vás pochopiť, kde ste pochádza a byť súcitný.
5

Opri sa o priateľov a rodinu. Mnoho ľudí, ktorí sa stanú zahltení stresom váhajú prijať pomoc od iných ľudí, alebo majú pocit, že je potrebné urobiť všetko sám. Nechať niekoho iného starať čas od času, a vziať si dovolenku z vašich problémov
6

Nepozerajte sa príliš ďaleko do budúcnosti -. Alebo príliš veľa naraz. Odhryznúť čo môžete žuť. Prestávka veci dole do zvládnuteľných problémov a vybrať si ich jedného po druhom.