Tipy, ako zmierniť stres úzkosť

Stres úzkosť môže vychádzať z každej situácie, ktorá vám dáva pocit úzkosti, nahnevaný alebo frustrovaní po dlhšiu dobu. Niektoré miera stresu je nevyhnutné. Aj keď nikto nemôže vylúčiť všetky stres zo svojho života, zdravé spôsoby, ako kontrolovať stres sú nevyhnutné pre optimálne životný štýl. Existuje mnoho spôsobov, ako kontrolovať stres. Tento článok vysvetľuje veľa jednoduchých a účinných spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom na podporu šťastný a zdravý životný štýl. Zapojenie Relaxačné reakcie

Dr Herbert Benson z Harvard Medical School, vyvinula čo nazýva "Relaxačné odozvy." Zistil, že duševné funkcie sú výrazne lepšie, keď je úzkosť znížiť prostredníctvom zapojenia "relaxačnú reakciu." To sa vykonáva zameraním na jedinú myšlienku na cca 20 minút. Dr Benson napísal najpredávanejší knihu s názvom "Relaxácia odozvy."
Vyvarujte sa negatívnych postojov

Je ľahké nechať stres iných ľudí a negativita umožňujú aby sa viac nervózny a v strese. Urobte si miesto obklopiť sa ľuďmi, ktorí vyžarujú pozitívny postoj a bude mať pozitívny pohľad na život.
Urobte si čas dopriať každý deň

Je prekvapujúce, ako robí niečo malé pre seba, budete sa menej nervózny. Oceniť sami. Urobte si čas na volanie dobrého priateľa, prečítajte si knihu, ktorú ste sa chcel prečítať, ale nenašli čas na to, aby, si obľúbené jedlo, ako je zmrzlina. Ísť do divadla alebo do kina. Kúpte si nový outfit, alebo nový účes. Ísť na prechádzku do parku alebo pláne zapojiť sa do svojej obľúbenej outdoorové aktivity cez víkend.
Získajte Masáže

Masáž uvoľňuje napätie zo svalov a pomôcok v uvoľnení svalov, telo a myseľ. Štúdia Touch Research Institute na University of Miami, hlási zníženie stresových hormónov a znižuje úzkosť a pocity depresie pravidelné masáže.
Čistiť svoj dom alebo svojej kancelárii

obytná plocha môže mať podstatný vplyv na vašu úroveň stresu. Zmätený, alebo chaotický životné prostredie je nepríjemné a môže zvýšiť duševný zmätok a stres. Tým, čistenie a organizovanie svoje miesto, budete sa cítiť lepšie organizovaná a kontrolu nad svojím okolím. Princípy feng shui môže byť použitý na vytvorenie pozitívnej a upokojujúce energiu priamo vo Vašom prostredí.
Nezabudnite, že ste v Ovládacích

Podniknúť kroky, aby sa zmeny vo vašom život, ktorý zníži hlavné príčiny stresu. Urobiť pozitívne kroky. Ak ste v práci, ktorá je hlavnou príčinou stresu vo vašom živote, pozrite sa na inú prácu. Dalo by sa tiež vziať tried rozvíjať svoje pracovné zručnosti v iných oblastiach. Zvážte, aký typ práce by skutočne priniesť vám radosť a budete cítiť splnené. Potom podniknú potrebné kroky, aby hľadali tento typ práce.
Zvážte poradenstvo alebo podporné skupiny

často stres a úzkosť je spôsobená pocitom, že máte čo do činenia sa problém že ostatní ľudia nechápu. Napríklad, ak máte problém zneužívania návykových látok, zvážte sedí na Anonymných alkoholikov alebo Anonymných narkomanov stretnutie skupiny. Ak ste stratili niekoho blízkeho alebo niekto milovaný čelí terminálu choroby, existujú skupiny, žiaľ poradne, ktoré sa zaoberajú týmito otázkami. Skontrolujte, či vaše miestne noviny. Väčšina prác má časť, ktorá oznamuje stretnutia skupinovej podpory a srdečne víta každého, kto chce sedieť na zasadnutí skupiny. Budete si uvedomiť, že ostatní ľudia zažívajú podobné problémy. Jednoducho získanie tohto porozumenia môže zmierniť stres spôsobený situáciou.
Cvičenie

Dokonca aj keď máte pocit, že nemáte čas chodiť do posilňovne pravidelne, nájsť spôsob, ako začleniť malé množstvo cvičení do vášho dňa. Po schodoch v práci, skôr než pomocou výťahu. Urobte si prechádzku počas prestávky na obed. Zápis na jogu alebo tai chi triedy vám poskytne výkon, ako aj zapojiť vás do relaxačných techník naraz.
Udržiavať zdravej výživy

Medline Plus znamená, že zlé stravovacie návyky, alebo strava chýba vitamín B12, najmä, môže prispieť k stresu a úzkosti. Holistické on-line uvádza, že príliš veľa kofeínu, soli a tuku v potrave zvyšuje stres človek cíti. Zvýšením množstva vlákniny a ovocia a zeleniny v strave, bude človek môcť lepšie zvládať stres a bude menej pravdepodobné, že sa kompromis imunitného systému v dôsledku stresu. Ak je imunitný systém ohrozený v dôsledku stresu, telo má ťažšie čas odstraňovaní toxínov, ako sú napríklad nadbytkom hormónov, ktoré sú produkované v tele pri akútnych stavoch strese.