Ako sa k liečbe agresívneho správania

keď hnev je normálnou súčasťou každodenného života, naučiť sa udržať si svoje agresie je zásadným krokom v tom, že šťastnejší a zdravší život. Podľa 17.března 2009 vydaní American College of Cardiology, zlosti a agresie pri ktorom je vyššie riziko ischemickej choroby srdca, najmä ak ste muž. Než budete môcť liečiť agresiu, je potrebné najprv identifikovať a pochopiť zdroj svojej frustrácie. Nácvikom zmierniť úzkosť. Veci, ktoré budete potrebovať
NotepadPen
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Hľadanie v zdrojovom foto 1

používať vaše pero a poznámkový blok, vytvoriť zoznam vecí, ktoré vás hnevá. Akonáhle je váš zoznam je dokončená, spýtajte sa sami seba: "Čo je na tejto osobe alebo veci, ktoré sa robiť ma hnevá?"
2

Opýtajte sa sami seba: "Ako môžem zmeniť?" Zlosť a frustrácia nastane, keď nie ste schopní kontrolovať situáciu alebo osobu. Namiesto toho sa snaží zmeniť človeka alebo situáciu, skúste zmeniť spôsob, akým budete reagovať. Snažte sa vidieť veci z druhej osoby pohľadu, alebo diskutujte možné riešenia k situácii.
3

Zhlboka sa nadýchnite, keď máte pocit, zlosť z frustrácie. Pri nepravidelnom dýchaní môže zhoršiť úzkosť a vedie k vysokému krvnému tlaku.
4 veci

​​tom hovoriť, keď sa dejú. Ak je súčasťou vášho problému drží pocity, kým sa nestanú neovládateľné, pokojne hovoriť o tom, čo robí, alebo ste naštvaný frustrovaní, akonáhle sa to stane.
5

Porozprávajte sa s poradcom. Ak zistíte, že nemôžete vyriešiť svoje problémy sami, môžete podpora z zdravotník pomôže k ceste zdravšie uvažovania.